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meditrope featured
  1. M

    Espace coup de gueule !!!

    Re : Espace coup de gueule !!! Salut power tu devrais te renseigner la dessus, car j'ai eu des infractions similaire et il ne mon pas refuser ma carte pro.
  2. M

    Régime PDM

    Re : Régime PDM Merci pour ta vidéo, elle est pas mal du tout. Pour ceux qui l'on regarder vous en penser du truc avec le sirop ?
  3. M

    Régime PDM

    Re : Régime PDM Après, je peux réduire le temps pour pouvoir prendre d'autre aliment si cela est bénéfique. Mise à jour Oui, c'est vraie que c'est pas mal mais juste les flocons d'avoine je digère mal donc je sais pas si bien bon dans mettre avant.
  4. M

    Régime PDM

    Re : Régime PDM Je dirais 45min à 1h maximum.
  5. M

    Régime PDM

    Re : Régime PDM Oui, ses bien sa peut-être devrai je augmenter un peu les lipides quand pense tu ? et pour la dextrose avant l'entrainement ses bon ?
  6. M

    Régime PDM

    Re : Régime PDM Oui, je vais commencer comme sa et après je verrais si j'augmente ou pas, j'ai consulter ta diète j'avais pourtant l’impression d'avoir plus de calorie que toi par rapport au aliments consommer je me fait surement des idée ?
  7. M

    Régime PDM

    Re : Régime PDM Merci de ta précision, si je rajoute du dextrose cela conviendrait car je vois pas quoi prendre en aliment solide avant l'entrainement. Mise à jour J'ai peut-être mal calculer alors je vais refaire le compte, si tu a raison 2800 calorie cela fait quand même bas pour une pdm ?
  8. M

    Régime PDM

    Re : Régime PDM J'ai compter autour des 3500 kcal, j'ai choisi les dattes pour leur indice glycémique élever, j'avais lu dans un post de Thor qu'il fallait privilégier les glucides a ig haut avant l'entrainement
  9. M

    Régime PDM

    Re : Régime PDM Enfaite pour la malto je voulait faire comme tu dit mais sa vitesse d'assimilation est-elle assez rapide pour être pris pendant un entrainement ? et le miel j'avais lu que sa aidait pour l'assimilation des bcaa.
  10. M

    Régime PDM

    Bonsoir a tous, Après de nombreuse lecture sur le forum je vous présente ma diète PDM, mon poids de corps est de 80kg pour 1m86 Suppléments : Zinc 30mg/j, magnésium 400mg/j, potassium 1000mg/j Matin 7h00 : 100gr flocons d'avoine (70gr glucides) 30gr whey (20gr protéines) 300gr formage...
  11. M

    programme nutrition MAD DOG

    Re : programme nutrition MAD DOG salut, Si des fois a la place du poulet je remplace par de la viande rouge Pour le fruit je pourrait en rajouter un le matin Oui comme j'ai dit mon message après je vais mettre 300 grammes de formage blanc au coucher. Sa revient a peut près à 3500kcal Oui...
  12. M

    programme nutrition MAD DOG

    Re : programme nutrition MAD DOG Oui, pour les proteine la base ses le solide je n'ajoute pas de poudre temps que je peut atteindre les 2gr 2,5 en nourriture normale. Pour mes fromage blanc au lieu de les mettre chaque repas je peut les mettre avant le coucher et rajouter juste des oeufs le...
  13. M

    programme nutrition MAD DOG

    Re : programme nutrition MAD DOG Pour une prise de masse, en prot au total sa fait 160 gr sachant que je fait 80 kg tu pense que je pourrait rajouter quoi comme aliment protéiné ?
  14. M

    programme nutrition MAD DOG

    Bonsoir a tous, Voila je vous présente ma diet j'aurait voulut savoir se que vous en penser, si il y a des chose a modifier et autre. Matin : 6 blanc d'oeuf et 2 jaune 100 gr flocons d'avoine 1 verre de jus d'orange 1 banane Collation matin : 100 gr fruit sec 150 gr de thon Midi : 1...
  15. M

    Nutrimuscle

    Re : Re: Nutrimuscle Tu les mélange avec du lait ou de l'eau ?
  16. M

    Nutrimuscle

    Re : Re: Nutrimuscle j'ai fait une commande chez eux en terme de livraison il sont vraiment au top, j'ai prix musclemasse niveau gout ses pas mal et des flocons d'avoine en poudre mais j'arrive pas a les dissoudre ses vraiment épais quand on y boit, vous auriez une solutions pour mieux les...
  17. M

    Créatine + béta alanine

    Bonsoir à tous, Voila j'avais une petite question, est-il utile avec une prise de créatine de prendre de la béta alanine j'ai lu que cela servait à prolonger les effets de la créatine j'aurait voulu avoir vos avis la dessus. Cordialement
  18. M

    Présentation de MAD DOG

    Re : Présentation de MAD DOG Merci a tous, oui je vois je suis encore jeune et débutant, je vais plutôt suivre le conseil des anciens.
  19. M

    Présentation de MAD DOG

    Bonjour a tous voila comme tous nouveau sur forum je fait ma présentation, Prénom: Madiane Age: 18 ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? : Cela fait 4 ans que je m'intéresse à la musculation et 2 ans que je pratique se...
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