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  1. Kalos kagathos

    Journal de cure Silver

    Pas toujours évident de calculer l'apport nutritionnel des kebab
  2. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    Mon Dieu ! Mais comment tu t'es fendu le menisque ?
  3. Kalos kagathos

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    Qu'est ce qui est arrivé exactement a ton genoux ? C'est les ligaments croisés ?
  4. Kalos kagathos

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    Toi tu es plutot testosterone monohydrate ? :emoji_smile:
  5. Kalos kagathos

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    @MeRevoilaAssezVite Tiens en parlant de creatine c'est vraiment interessant pour pousser les series plus loin et gagner un peut de volume lié a la retention intra-cellulaire ?
  6. Kalos kagathos

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    Super ! Hate de voir ça !
  7. Kalos kagathos

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    Merci ! J'ai cru comprendre en parcourant le forum que tu es resté natty toi aussi. Ton physique est visible quelque part ?
  8. Kalos kagathos

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    C'est pas bete, je vais passer au halteres au moins quelque temps. En plus ca me permettra d'avoir un mouvement un peu plus convergeant. Pour les machines je n'en ai pas beaucoup dans ma salle c'est beaucoup de poids libres. Merci pour ton message
  9. Kalos kagathos

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    Merci pour la réponse ! je n'ai pas de compléments sous la main je vais voir pour m'en procurer, Je ne connaissais pas la Mésothérapie mais je pense pas en avoir besoin pour le moment. Pour la cause je suis quasiment certain que c'est au développé couché sur des séries lourdes j'ai une tendance...
  10. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    ah ça fait plaisir de lire ça ! merci :) c'est motivant !
  11. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    Merci beaucoup pour toutes ces infos c'est du pain béni, il me tarde d'essayer ça ! Je vais partir sur du volume "pure" quelque semaines le temps que l'inflammation de mon tendon de l'infra épineux ce soigne. (d'ailleurs si tu as des conseils pour ça je suis preneur). encore merci pour le partage !
  12. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    Voila quelques photos de mon modeste physique pour ceux que ça intéresse. ^^
  13. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    Bonjour tout le monde, Petit retour sur le training, tres bonne progression depuis que j'ai commencé j'ai pris pas mal de haut de pec et plutot bien amelioré mes bras. J'ai pris pas mal de force c'est ce qui me surprend le plus car je suis en deficite calorique depuis quelque mois, ayant perdu...
  14. Kalos kagathos

    Donnez moi un avis sur ma diète de sèche

    ah bah j'espère pour ton bodyfat ;), moi pendant les sorties je prend mon Tupperware comme un gros nerd muscu :emoji_laughing:
  15. Kalos kagathos

    Donnez moi un avis sur ma diète de sèche

    @MeRevoilaAssezVite Merci pour ta réponse rapide ! Ahah sacré personnage ce @Silver11 mais très peut pour moi la nourriture du tiers-monde :emoji_joy: et encore moins tous les trois jours ! Je vais donc opter pour choisir des plats le plus sain possible au restau alors genre un steak et des...
  16. Kalos kagathos

    Donnez moi un avis sur ma diète de sèche

    Petite question, comment gérez vous vos "cheat meal" ? Car en soit je n'en ressent aucunement le besoin ma diète me vas très bien, par contre ma femme n'est pas de mon avis :emoji_joy:. en général on aller au restau 2-3 fois par mois mais depuis le début de ma sèche forcement je n'y vais plus...
  17. Kalos kagathos

    Donnez moi un avis sur ma diète de sèche

    Petite mise a jours de l'évolution de ma sèche en ayant augmenté les Kcal progressivement le poids continue a descendre malgré le up des calories
  18. Kalos kagathos

    Donnez moi un avis sur ma diète de sèche

    Merci beaucoup pour vos réponses les gars :) Je vais donc rester sur les même apports chaque jours pour ma sèche.
  19. Kalos kagathos

    Donnez moi un avis sur ma diète de sèche

    Salut @MeRevoilaAssezVite , j'aurais une petite question, est ce que tu préconise de baisser l'apport calorique les jours sans entrainement ?
  20. Kalos kagathos

    Donnez moi un avis sur ma diète de sèche

    Voila pour le tableau corrigé je devrais arriver a ce total dans 3 semaine environ. Je ferais des retour ici pour l'évolution de mon poids Merci pour votre aide
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