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  1. no pain no result

    Changer son poulet "fadasse" en "bon poulet"

    Je voulais partagez avec vous ce petit test d'hier midi, boulette de poulet maison alors pour ça j'ai mixé mon poulet avec un peu d'oignons rouge, de champignons, de basilique, de sel, de poivre et de piment d'espelette. Je forme des boules que je pose sur un papier cuisson (Ici j'ai ajouté à...
  2. no pain no result

    Hard Body Training for Women

    mais je ne savais pas qu'il y avait une suite popopo j'ai trop hâte, déjà en 10 ème semaines on refait les RM
  3. no pain no result

    20 super-aliments

    Merci beaucoup pour cet article quelques aliments à tester 'graines de lin', 'orange'… c'est toujours très intéressant.
  4. no pain no result

    Demande d'avis sur diete

    l'avocat n'est pas un excès du tout c'est un apport lipidique des plus sain et bon pour la santé un demi avocat part jour c'est très bien, pour ma part (le midi) en tout cas je trouve pas que ça ne m'empêche de sécher. LA whey 45 minutes avant le training te donne la nausée? Merdouille
  5. no pain no result

    Demande d'avis sur diete

    je sais que le matin avant je buvais du jus de pamplemousse et depuis je mange soit un pamplemousse soit 190gr ananas frais (bien meilleurs source de glucides que les jus) sauf si c'est un jus d'orange que tu presse ;-) c'est bien d'avoir ajouté les jaunes d'oeufs car c'est un bon apport en...
  6. no pain no result

    Hard Body Training for Women

    @SWAT06 oui avec grand plaisir s'il te plais j'aimerai continuer hihi @bodyspirit t'inquiète pas je vous fais ça des que j'ai fini hihi
  7. no pain no result

    Hard Body Training for Women

    Coucou a tous, bon j'ai attaqué la 7ème semaines et je sens que je progresse en force mais c'est impressionnant mes RM vont augmenter c'est sur, je pense avoir séché un peu aussi et tracé, les photos en fin de programme. Donc RM squat 95 au dernière nouvelle mais vue que hier les 90 kilos 3X3...
  8. no pain no result

    progression no pain no result

    oui merci beaucoup
  9. no pain no result

    progression no pain no result

    et oui comme me dis mon chéri pas besoin de demander je peux chercher ce que s'est et donc oui c'est un complément je vais voir ça merci beaucoup.
  10. no pain no result

    progression no pain no result

    la cétone de framboise permet quoi? enlever les amandes collation matin et soir? je vais tester le dimanche d'enlever tout glucide. J'ai teste ma RM au dead lift et j'ai atteinds 90 kilo mais j'aurai pu 95 kilo je pense. ;)
  11. no pain no result

    progression no pain no result

  12. no pain no result

    progression no pain no result

    alors apres c'est 4 semaines de programmes j'aime toujours autant la progression je pense oui qu'il y en a mais je sais pas si ma diète est adapté je stagne complètement est ce que je mange assez? ou trop? est ce que faudrait que re repasse à une sèche 3 jour sans glucides 1 de recharge, 2 sans...
  13. no pain no result

    Hard Body Training for Women

    ahh effectivement c'est plutôt logique hihi. Bon training du vendredi bien sympa il faut que je progresse au niveau de la poigne car c'est mon point faible pour la marche du fermier, et aujourd'hui la séance était top, 1min de sprint en bikk, rameur 250m et 10 pompes le max de reps en 12 min...
  14. no pain no result

    Hard Body Training for Women

    hihi petite mais costo :p ba la 3 kilo peut me servir pour l'échauffement ou les abdos ou autres mais 5 kilo serai mieux 8 c'est pi être beaucoup non? effectivement c'est ce que mon chéri m'a expliquer quand j'ai fais ma RM au squat, la force j'en ai pas fais depuis 1an j'étais plus sur des...
  15. no pain no result

    progression no pain no result

    Oui je suis entièrement d'accord avec toi, mais j'avoue que je le conçois que depuis peu avant étais dans l'idée comme un grand nombre de débutants que plus j'en fais, plus longtemps et mieux ça sera… plus je ferai de cardio et de répétitions longues et plus je sécherai et je tracerai mais pas...
  16. no pain no result

    Hard Body Training for Women

    Alors depuis lundi j'ai commencé ce training et je dois dire que je suis ravie, même si j'ai pas l'habitude des séances courtes hihi Donc RM au squat 95kilo un peu déçu car faisant du 4 fois 20 à 60 kilo je pensais faire plus, mais j'ai perdu en force. RM au power clean 40 kilo et au Push press...
  17. no pain no result

    progression no pain no result

    Me revoilà après une petite absence bonne année à tous messieurs, je reprends depuis le 5 le training à bloc et la diète. Pendant les 10 semaines à venir j'entame le HArd training de SWAT06 je suis motivée, j'ai acheté mes medicine Ball et en cette première semaine je me sens bien, il es vrai...
  18. no pain no result

    Hard Body Training for Women

    AH oui effectivement on voit que mes examens sont passé j'ai la tete dans le q merci beaucoup c'est gentil
  19. no pain no result

    Hard Body Training for Women

    Bon un réel grand merci pour ta réponse super bien construite et si détaillée je vais tester pendant ma semaine de repos les rm, les mouvement et m'acheter une medicine ball. JE reviendrai vers toi pour te donner toute les infos les sensations… et une dernière chtiite question hihi pour le...
  20. no pain no result

    Hard Body Training for Women

    Bonjour Swat me revoila. J'ai quelque question sur ce training d'abord 1:'lying leg curl' est t'il possible de le remplacer par un mouvement car on a pas la machine a la salle? 2: Pour tout mouvement Medicine Ball Throw, Overhead Medicine ball Throw, Medicine Ball Slam… il existe quelque chose...
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