Résultats de la recherche

  1. georges

    Progression de Georges

    Rien, je vais laisser venir, pas vraiment de plan, lourd une semaine sur 2 en gros. Je ne fais plus vraiment de variante de couché, je fais déjà beaucoup de mouvement de poussée dans la semaine. Il me suffit principalement de renforcer mes triceps qui sont à chaque fois mon point faible (on l'a...
  2. georges

    Progression de Georges

    Aucune idée je n'ai jamais essayé de travailler mon couché serré très lourd. Et là je me suis un peu foiré je ne savais pas trop quoi faire et je me suis fatigué pour rien avant avec une série à 140... Il faut juste que je pulvérise mon point faible qui est pile là où je bloque un peu ici. 4...
  3. georges

    Progression de Georges

    Salut! 1ere barre "lourde" depuis ma déchirure au pec, prise serré car je laisse un peu tomber le couché classique pour le moment (pas vraiment d’intérêts en strong). En espérant taper les 200 dans quelques mois! Un peu de squat d'hier aussi, 1ere fois avec les bandes de genoux double plis
  4. georges

    Progression de Georges

    Je prenais les bandes aussi pour faire ma bobine andrieux, arrivé à 25Kg c'était déjà n'importe quoi lol, donc je vois pas mettre 150Kg :D
  5. georges

    Progression de Georges

    Là non je ne sais encore rien, le calendrier tombe fin février normalement avec dates et épreuves, donc oui je saurais les épreuves à l'avance. Mais je me prépare déjà en fonction des charges que j'ai vu régulièrement dans les vidéos de compet. J'y avais pensé, dommage que les maillons des...
  6. georges

    Progression de Georges

    Ce soir épaule! 2ème série de push press, 5x120Kg (la 6ème était de la gourmandise) Puis travail du continental clean car gros points faibles. Le jour et la nuit entre une barre classique et fat bar, passé 100Kg je n'arrive plus à l'épaulé en puissance. Ici barre à 120Kg toujours, désolé pas...
  7. georges

    Progression de Georges

    Pas beaucoup de choix de pointures sur reebok.
  8. georges

    Progression de Georges

    Zalando, j'ai pris les bleues/blanches car le prix diffère selon la couleur.... Et 5% de rabais avec la newsletter
  9. georges

    Progression de Georges

    Bon voilà, Nano 7 achetée pour 67e.
  10. georges

    Progression de Georges

    Merci @kgil :) @Seb_58 Passer à 300gr d'un coup serais une erreur, ça se travail le métabolisme, il faut augmenter progressivement. Mais même 300gr ça ferais un peu beaucoup pour ton niveau. Tu peux essayer de monter à 230-250gr sur quelques semaines et voir ce qu'il se passe. Après il faut...
  11. georges

    Avis sur exécution sdt

    Bonne position au départ mais tu lèves ta barre toujours en terre jambes tendues. Faut que tu te concentres à ne pas tendre les jambes trop vite. C'est ça le leg drive, apprendre à gérer la force que l'on mets dans les jambes. Et si tu ne réaligne pas un peu ta tête avec ta colonne tu vas...
  12. georges

    Progression de Georges

    @Seb_58 Rappel moi juste ton poids et tes perfs? @Irishin @lacertosus M’intéresse bien vos godasses, par contre vous me certifiez que la semelle est relativement dur et faites pour supporter très lourd sans bouger dans tous les sens? Parceque là c'est pas vraiment le moment niveau tunes et en...
  13. georges

    Progression de Georges

    Ok merci, je vais voir ça.
  14. georges

    Progression de Georges

    @Irishin Ça m'a l'air pas mal les nano, un peu cher, je vois les crossfit speed ça m'a l'air d'être pareil et moins cher? @lacertosus Déjà essayé ce type de semelle plate, j'aime bien pour le squat mais pas super stable en marchant. @SWAT06 Oui je vois juste des genres de baskets...
  15. georges

    Progression de Georges

    Allez, 380gr de protéines animales bien utilisées Terre légèrement surélevé, 285Kg sur la barre, 32Kg de chaîne (ça fait 317Kg) x 6 Ensuite 305+32Kg de chaîne x 3 . Ensuite marche du fermier, 150Kg par main, commence à être bien lourd Si quelqu'un aurai un conseil sur les chaussures à...
  16. georges

    Progression de Georges

    Toi tu fais 93kg t'es déjà un gros :D Arrives déjà à un 220 propre et on en reparlera ;)
  17. georges

    Journal de Lacertosus

    Si ce serai mieux, terre jambes tendues en deficit et deadstart.
  18. georges

    Progression de Georges

    J'ai essayé quelques mois avec beaucoup moins de protéines, finis la prot en poudre et 250gr de viande au lieu de 300, le physique ça va, mais la force se casse la gueule. Et honnêtement ça me fait bien rigoler tout ces mecs qui prêchent "30gr de protéines toute les 3H", ou même "passer 1,8gr...
  19. georges

    Progression de Georges

    Tain la vache! T'es sûr qu'il y a autant de protéine?? Après pour le sodium j'ajoute du sel de mer aux repas avant et après l'entraînement et sel Himalaya sinon. @lacertosus Je me stabilise mon estomac et je vais augmenter le riz petit à petit, là je suis irréprochable sur cette diète depuis 3...
  20. georges

    Journal de Lacertosus

    Il essaye pas vraiment de sauter en fait, c'est tellement il se dit de verrouiller ses genoux le plus vite possible. Enfin je suppose. Il ne se dit pas de pousser avec ses jambes au début, il se dit de "rentrer" les genoux, un peu comme au couché où sur un lockout il ne faut pas mentalement se...
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