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Rien, je vais laisser venir, pas vraiment de plan, lourd une semaine sur 2 en gros. Je ne fais plus vraiment de variante de couché, je fais déjà beaucoup de mouvement de poussée dans la semaine.
Il me suffit principalement de renforcer mes triceps qui sont à chaque fois mon point faible (on l'a...
Aucune idée je n'ai jamais essayé de travailler mon couché serré très lourd. Et là je me suis un peu foiré je ne savais pas trop quoi faire et je me suis fatigué pour rien avant avec une série à 140...
Il faut juste que je pulvérise mon point faible qui est pile là où je bloque un peu ici.
4...
Salut!
1ere barre "lourde" depuis ma déchirure au pec, prise serré car je laisse un peu tomber le couché classique pour le moment (pas vraiment d’intérêts en strong).
En espérant taper les 200 dans quelques mois!
Un peu de squat d'hier aussi, 1ere fois avec les bandes de genoux double plis
Là non je ne sais encore rien, le calendrier tombe fin février normalement avec dates et épreuves, donc oui je saurais les épreuves à l'avance.
Mais je me prépare déjà en fonction des charges que j'ai vu régulièrement dans les vidéos de compet.
J'y avais pensé, dommage que les maillons des...
Ce soir épaule!
2ème série de push press, 5x120Kg (la 6ème était de la gourmandise)
Puis travail du continental clean car gros points faibles.
Le jour et la nuit entre une barre classique et fat bar, passé 100Kg je n'arrive plus à l'épaulé en puissance.
Ici barre à 120Kg toujours, désolé pas...
Merci @kgil :)
@Seb_58
Passer à 300gr d'un coup serais une erreur, ça se travail le métabolisme, il faut augmenter progressivement.
Mais même 300gr ça ferais un peu beaucoup pour ton niveau.
Tu peux essayer de monter à 230-250gr sur quelques semaines et voir ce qu'il se passe. Après il faut...
Bonne position au départ mais tu lèves ta barre toujours en terre jambes tendues. Faut que tu te concentres à ne pas tendre les jambes trop vite. C'est ça le leg drive, apprendre à gérer la force que l'on mets dans les jambes.
Et si tu ne réaligne pas un peu ta tête avec ta colonne tu vas...
@Seb_58
Rappel moi juste ton poids et tes perfs?
@Irishin @lacertosus
M’intéresse bien vos godasses, par contre vous me certifiez que la semelle est relativement dur et faites pour supporter très lourd sans bouger dans tous les sens? Parceque là c'est pas vraiment le moment niveau tunes et en...
@Irishin
Ça m'a l'air pas mal les nano, un peu cher, je vois les crossfit speed ça m'a l'air d'être pareil et moins cher?
@lacertosus
Déjà essayé ce type de semelle plate, j'aime bien pour le squat mais pas super stable en marchant.
@SWAT06
Oui je vois juste des genres de baskets...
Allez, 380gr de protéines animales bien utilisées
Terre légèrement surélevé, 285Kg sur la barre, 32Kg de chaîne (ça fait 317Kg) x 6
Ensuite 305+32Kg de chaîne x 3
.
Ensuite marche du fermier, 150Kg par main, commence à être bien lourd
Si quelqu'un aurai un conseil sur les chaussures à...
J'ai essayé quelques mois avec beaucoup moins de protéines, finis la prot en poudre et 250gr de viande au lieu de 300, le physique ça va, mais la force se casse la gueule.
Et honnêtement ça me fait bien rigoler tout ces mecs qui prêchent "30gr de protéines toute les 3H", ou même "passer 1,8gr...
Tain la vache! T'es sûr qu'il y a autant de protéine??
Après pour le sodium j'ajoute du sel de mer aux repas avant et après l'entraînement et sel Himalaya sinon.
@lacertosus
Je me stabilise mon estomac et je vais augmenter le riz petit à petit, là je suis irréprochable sur cette diète depuis 3...
Il essaye pas vraiment de sauter en fait, c'est tellement il se dit de verrouiller ses genoux le plus vite possible. Enfin je suppose.
Il ne se dit pas de pousser avec ses jambes au début, il se dit de "rentrer" les genoux, un peu comme au couché où sur un lockout il ne faut pas mentalement se...
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