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meditrope featured
  1. georges

    Progression de Georges

    Oui, parfois je remplace par du porc, mais je test ça en ce moment, pas mal de forceux disent qu'il n'y a rien de mieux que le boeuf pour prendre en force.
  2. georges

    Progression de Georges

    C'est bien 6J/7, me revoilà encore au chômage :masque: ça m'impose un rythme de vie sinon j'ai vite fait de me laisser aller. Quand je bosse je descend souvent à 4 séances semaines. Faut toujours prévoir l'entraînement en fonction de son rythme de vie aussi. Pour la diète la base c'est levé 1...
  3. georges

    Journal de Lacertosus

    Je dirai de mettre le paquet sur l'assistance et d'être patient. Je n'aime pas la méthode de partir de haut pour descendre petit à petit, surtout pour du sumo! C'est là ou le décollage est le plus dur, et si tu reste quelques semaines sans travailler du sol tu vas perdre en puissance au...
  4. georges

    Progression de Georges

    @Seb_58 C'est bon la douleur au fléchisseur est passé, c'est ailleurs que j'ai mal maintenant :pirate: Salut tout le monde, demain toubib pour certif medical et inscription à la FFHF pour démarrer les compet de strongman! Par chance la saison est de Janvier à Décembre donc je ne rates rien. Je...
  5. georges

    Journal de Lacertosus

    Je pense que ton dos n'est pas assez fort, est-ce que sur tes répétitions tu essais de décomposer ton mouvement en poussant d'abord avec les jambes et en gardant le buste droit pour finir par une extension lombaire? Le but ultime étant de le faire à la yuri belkin ;)...
  6. georges

    Avis sur exécution sdt

    On peut même pas parler d'une faiblesse, pour le moment c'est uniquement un problème de technique. Mauvais leg drive comme 90% des gens. Corriger pour le moment sans se presser à lever la barre et bien sentir la tension dans les ischios le temps que la barre monte en gainant le tronc.
  7. georges

    Eddie Hall

    P*tain la puissance... Bon il se sert quand même de la barre qui tourne pour la vitesse
  8. georges

    Journal de Lacertosus

    Peut-être juste une douleur "flottante aussi" Je dis pas que tu as ça mais si ça passe rapidement, que tu n'as pas mal à l'échauffement du prochain entraînement, c'est que c'était rien. "How you feel is a lie; that phrase is the Broz mantra. Your body will lie to you. Mr Broz can cite countless...
  9. georges

    Progression de Georges

    Je ne saurais pas dire, ça lance bien. J'en toucherais un mot à mon osteo et si ça continu je commencerais malheureusement les démarches médicales.
  10. georges

    Progression de Georges

    Dans la foulée de toutes mes séries effectives, la douleur est comme après une grosse série de squat avec le muscle qui brûle et une grosse faiblesse, sauf que ça dure 2-3 heures... Je commence à y prêter vraiment attention et glace plusieurs fois par jour pour le moment, plus étirement régulier...
  11. georges

    Progression de Georges

    Bonsoir! Séance du jour de Terre L'une de mes séances préférées (que j'avoue avoir piqué à Dan Green) *Block pull (sous les genoux) 5x310kg + 5x300kg *Terre 2x5x270kg *Deficit (3cm) 5x220kg sans ceinture Assistance *Oiseau machine 4x15-12 *Shrug haltères avec fatz grip 3x30 *Abdo lestés...
  12. georges

    CADEAUX DE NOEL

    Idem, Green spot un excellent wiskey Irlandais (les meilleurs selon moi), un mp3 car je devais faire pitié avec mon vieux truc entouré de scotch pour empêcher les faux contacts... Et bien sûr un t-shirt Pickle Rick!
  13. georges

    Journal de progression de Sébastien

    J'allais dire, couché prise très large avec des pauses. (Au fait, c'est spoTo press, il serait pas content le gars de voir que t'écorche son nom :D)
  14. georges

    Journal de Lacertosus

    Ce que tu pourras essayer un jour, c'est avant ton terre classique, tu fais du surélevé sous les genoux. 1 séries bien lourde de 3-5 reps et ensuite tu passe au terre au sol. La barre parait plus légère.
  15. georges

    Progression de Georges

    @Seb_58 Je ne m'entraîne pas vraiment toujours avec des poids lourd, 220 au terre par exemple au terre ce n'est pas grand chose pour moi, pour ça que j'aime toujours y mettre une petite difficulté, comme des pauses de la préfatigue ou du deficit. Je prends ça comme une séance plus tranquille...
  16. georges

    Journal de Lacertosus

    Non du terre roumain en 5x5-8 (3 séries si ton squat à vraiment était intense). Ensuite le suitcase je comprend pas trop l’intérêt de placer ce mouvement en particulier en fin de séance comme ça, c'est très dur pour le tronc et tu sera déjà bien fatigué avec tout ce qu'il y a avant. C'est une...
  17. georges

    Journal de Lacertosus

    https://musclesenmetal.is/forum/threads/methode-sheiko.17554/ Pour tes assistances, vu le faible volume de ton entraînement je n'hésiterais pas à taper du bon gros 5x5-8 sur tes 2nd exercises, couché serré / front squat / incliné / et sdt roumain du coup, tu mettrais le dynamique en 3ème. Le...
  18. georges

    Journal de Lacertosus

    Sur ton idée 1, le good morning est de trop, switch selon les semaines avec ton terre roumain le jour du squat. (Et pas besoin de combler le vide par un autre exo le jour terre, au pire un bon exo d'abdo lourd)) Sheiko est un très bon programme qui a fait ses preuves mais je te garantis que les...
  19. georges

    Progression de Georges

    Oui un bon boulot de gainage pour tenir, de cardio parce que tu es en apnée quand tu tiens, de poigne car plus de temps sous tension, et d'explosivité pour faire repartir la barre. Complet!
  20. georges

    Progression de Georges

    Tite séance le soir de Noël, peinard dans une salle vide, un peu au feeling sans réel objectif en ce moment pour repartir à fond en 2018 Lendemain de squat (emploi du temps chargé) donc fessiers/ischios déjà mort et surtout osteo jeudi car 4 cervicales déplacées... J'ai pris conscience d'une...
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