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meditrope featured
  1. lacertosus

    Progression de Georges

    J'ai commandé des Nike metcon 3, avec les soldes et un code promo je les ai touchées à 77 € si ça t'intéresse. C'est l'équivalent chez Nike de ce que proposait @Irishin
  2. lacertosus

    Progression de Georges

    T'as essayé des converses ?
  3. lacertosus

    Progression de Georges

    Ça va j'y travaille :P
  4. lacertosus

    Progression de Georges

    Tu veux dire que si je veux sortir de cette catégorie (les 220 j'y suis même pas :P) faut que je m'envoie 600 g de barbaque ? :D Je signe où ?
  5. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Salut à tous ! Retour sur la semaine : Diète : Niveau diète, j'étais passé à 2600 kcal pensant maintenir vu que je prenais pas loin de 600 g par semaine à 2800, et ce matin surprise : 93.2 kg sur la balance (94 kg le 07/01). Je me disais que le squat était pas facile hier ça peut expliquer un...
  6. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Salut ! Sur cet article : https://www.elitefts.com/education/building-the-raw-deadlift/ que je trouve pas mal, il y a des suggestions d'exos principaux, supplémentaires, accessoires, en fonction de notre faiblesse au SDT. Bon c'est écrit je crois pour du conjugué mais peu importe. Dans mon...
  7. lacertosus

    Ma progression ( raph )

    J'avais pas vu ton feed ici poto. Je trouve que tu as une très bonne base, continue le bon boulot. Tu as des objectifs particuliers ?
  8. lacertosus

    Progression de Georges

    @georges comment évolue ton poids avec cette diète ?
  9. lacertosus

    Progression de Georges

    Si @Viper passe par là (si par hasard quelqu'un le tag) il y a de fortes chances que tu connaisses tes macros rapidement :P
  10. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    En fait je cherche une façon d'envisager les sensations du mouvement pour me corriger mais j'ai un peu de mal :P
  11. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Ok je mets le paquet sur l'assistance pour l'instant, quitte à diminuer un peu les poids sur le principal. Je regardais une video de Belkin dans les transports ce matin : à 0:37 il fait un 6 @ 300 kg, on a limite l'impression qu'il essaie de sauter "malgré la barre". Est-ce le genre de...
  12. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Je ne décompose pas consciemment le mouvement, je ne sais pas trop pourquoi je le fais en deux temps. Ce sur quoi je suis concentré pendant le SDT c'est la mise en place (prise puis jambes puis tronc puis dorsaux puis tête puis tension de la barre puis go) et ensuite faire passer la barre le...
  13. lacertosus

    Progression de Georges

    Cool pour les compétitions de Strongman ! Je regarderais si il y en a une vers chez moi et que tu participes, je viendrais voir à quoi ça ressemble ! Tu fais 6 j / 7 ou bien tu tournes sur plus de 7 jours pour le training ? Je suis assez intéressé d'avoir un aperçu de ta diète parce que je ne...
  14. lacertosus

    journal de feuerman

    C'est en Anglais uniquement à ma connaissance pour le moment. Je ne crois pas qu'il y ait de traductions françaises. McGill c'est un Canadien, il a une équipe de recherche qui a une approche sympa sur la colonne vertébrale : ils équipent des vraies colonnes vertébrales données pour la Science...
  15. lacertosus

    journal de feuerman

    J'ai des symptomes un peu proches en ce moment, j'ai acheté un bouquin de Mc Gill et Caroll "the gift of injury". Je sais pas si tu connais Mc Gill mais c'est une référence pour la santé au niveau de la colonne vertébrale. Si il y a des infos utiles quand j'aurais terminé la lecture, je te les...
  16. lacertosus

    Journal de Lacertosus

    Salut à tous ! Petite vidéo de mon SDT 3 @ 175 kg avec ma nouvelle barre de face et de profil pour avoir des retours critiques sur ce que je pourrais améliorer : Face : Profil : J'ai essayé d'écarter un peu plus les genoux que la dernière fois. De mon côté je trouve que j'ai toujours...
  17. lacertosus

    Powerlifting Motivation

    Comme les photos de SWAT, sinon sur Youtube y a Calgary Barbell qui l'explique bien (vers 3 min 30) : Ou Omar Isuf :
  18. lacertosus

    Powerlifting Motivation

    Un truc qui m'a changé la vie pour le hook grip les gars (bon je m'y suis mis récemment que depuis deux ou trois semaines) c'est de mettre le pouce le long de la barre, et pas perpendiculairement. Vous verrez, c'est pas du tout douloureux de la sorte. Il n'y a que la pression de l'index et du...
  19. lacertosus

    Journal MULK (public)

    Je veux bien avoir l'info aussi s'il te plait Mulk.
  20. lacertosus

    coin humour, détente

    À 4 min je commençais à m'énerver tout seul en voyant la fille se placer pour bencher propre, je me disais "ils vont encore nous mettre un bench super technique dans une compil de fail, ils y connaissent rien ces cons !", du coup j'ai bien rigolé après :D
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