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journal Nikolai83
merci pour se partage sa nous permet de voir un diète sérieuse et de l'adapter en fonction de notre besoin. merci à toi- cenzo
- Message #4
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
Je viens de voir sa j'espère que sa peut changer sinon faudra que je trouve l'équivalent pas trop loin.... Merci pour l info- cenzo
- Message #42
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
Merci rider... J'essayerai de ne pas décevoir ^^- cenzo
- Message #37
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
Je n'en doute pas et je pense que tu as raisons. Je ne vais pas tarder à regarder ça de près. Merci à toi- cenzo
- Message #36
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
j'ai l'impression qu'a 2200/2300 je ne perd plus de poids. pour le poids, je pense ne pas dépasser les 100 kg alors sa devrait le faire comme sa. pour le training il faut que j'accentue sur la définition surtout tout le monde me trouve très massif je te joint une photo à 96.5kg très ressente...- cenzo
- Message #33
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
merci pour vos réponses, Si j'ai bien compris je ré-augmente progressivement en calorie avec de bon hydrates on est d'accord et je bosse en qualtié sans prise de masse excessive pour éviter de prendre du gras pour rien. je vais faire en sort de remonter à 2500 calories et continuer à bosser...- cenzo
- Message #31
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
ok merci pour l'infos actuellement je tourne à 2000 calories avec 204 g prot 255 glucides et environ 70g lipides je ne sais pas si c'est "correcte" mais j'ai compris surtout au niveau du timing pour la compète . merci à toi ,- cenzo
- Message #28
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
oki merci pour ces précieux conseils. je suis très motivés j'espère que sa m'aidera pendant les fêtes lol .- cenzo
- Message #26
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
bonsoir et merci pour ton conseil, si tu as un axe de travail à me proposer je t'écoute les oreilles grandes ouvertes car je pensai faire une PDM jusqu'a janvier puis sécher progressivement pendant 3 mois mais je ne sais pas si celà est bon étant donné que niveau préparation je ne connais...- cenzo
- Message #24
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
j'étais à 104 kg il y a un mois et demi environ, aujourdhui la photo de mon avatar je suis à 95kg. je fais 1m83 je continue à dégrossir mon stock de graisse pour refaire une prise de masse qualitative prochainement. je pense monter entre 102 et 105 à d'ici janvier donc je verrais bien mais...- cenzo
- Message #22
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
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Journal Fluide - Progression
physique très esthétique!!! bonne chance et courage pour la suite !- cenzo
- Message #171
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
+1 merci on est au top avec çà je vous tiens au courant pour la suite merci à vous les mec !!- cenzo
- Message #19
- Forum: Compétitrices/Compétiteurs
