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meditrope featured
  1. aloora

    Les rappels

    Tu es plus doué naturellement sur les écartés ou les inclinés? je pense que c'est la question.
  2. aloora

    Les rappels

    ouai kartou j'ai direct tilté en lisant rico, sa se rapproche du dernier protocol expliqué par thib sur tnation.
  3. aloora

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Bon rétablissement gars , c'est comme super chiant tous ca..
  4. aloora

    Eddie Hall

    Putain les perfs de malade, quel bête!
  5. aloora

    Les rappels

    Ça dépend de pleins de facteurs différents , tu es on ou off? tu veux bulker, sécher , corriger un point faible? Ton journal est complet c'est cool, mais tu veux tous faire , cardio , force hypertrophie , corriger un point faible, et c'est bien de toucher à tout mais faut que tu bloque chaque...
  6. aloora

    Ma quête du muscle :o

    Les mollets va falloir les bosser à fond aussi , tte les 72h tu peux y aller , fais une recherche sur t nation tu rentre calves ou calf , tu trouvera pas mal de choses, sinon regarde pakulski sur youtube .
  7. aloora

    Ma quête du muscle :o

    pour les pecs tu peux diviser en deux je pense que tu devrai faire le tt en 2 séances , pour les jambes si tu fais que une seule séance va falloire leur mettre plus dans la gueule, en étant on tu pourrai faire deux groupes par séance afin de bosser 2 fois chaque muscle dans la semaines , par...
  8. aloora

    Journal aloora

    Yep ; bonne année les gars. Programme finit, j'ai bien progressé sur les 3 mouvements et le high pull était pour moi nouveau donc j'ai appris surtt la technique et la maîtrise de ce mouvement. Bon soyons clair, le 915 est beaucoup mieux dans un optique de power lifting que dans un optique...
  9. aloora

    Viandes et autres - Vos promotions

    Je disai juste que ca allait me faire drole de payer du poulet 14euros le kg , pas de quoi en faire un debat sur les impots et le systeme social francais .
  10. aloora

    Viandes et autres - Vos promotions

    14 euros le kilo! en thai cela revient a 1.80 le kilo , putin ils se foutent bien de notre gueule en france! ca va me faire un choc les semaines en france le 27 du mois prochain!
  11. aloora

    Espace coup de gueule !!!

    Venez tous en thailande!
  12. aloora

    Construction Training Yann

    Ouai pas conventionel .
  13. aloora

    Journal aloora

    Salut , je suis en train de tirer la semaine 3 de la phase 1 du 915, jeudi dernier sur dc en puissance après le squat , j'ai eu très mal à l'arrière de l'épaule gauche à la 3 eme serie. Et la douleur ma repris lundi sur le dc, franchement tendu de taper 5 séries de 5 a 80 % et un 5fois 5 en...
  14. aloora

    Journal Kartou

    Parts en postisio un peu plus assise , donc les jambes plus flechies, en sortant la poitrine et en etant en position de gainage , tu sera bien droit, le debut du mouvement doit bien partir des cuisses ;), tu fais quelle taille?
  15. aloora

    Progression de Georges

    tu as quand meme une force impressionnante georges , le sdt est bluffant, une telle aisance!
  16. aloora

    Journal aloora

    Bon on va continuer même si il y a pas de réponses , hier c'était le jour du dead lift . 4 fois 5 à 150kg , point critique en début de mouvement donc l'exercice d'assistance un était le dead lift pieds sur poids de 25 kg en 5 fois 5 et deuxième exo j'ai fait un 4 fois 8 en tirage horizontal avec...
  17. aloora

    Diète Ronn32 Men's Physique

    Pour moi trop peu de lipides et pas un seul fruit.
  18. aloora

    Journal MULK (public)

    okey , cela me semble peu comme transition , mais bon si tu geres bien et surtout si tu prend le temps pour secher , ca devrait le faire .
  19. aloora

    Journal MULK (public)

    Tu vas stabiliser un peu avant de secher?
  20. aloora

    Journal aloora

    Je rentre en France le 27 décembre au lieu de mi janvier , j'ai donc pilé le temps de faire le 915 de thib. Dimanche et lundi je me suis pas entraîner , hier j'ai attaquer le 915. Pour les TPS de recupe je suis pas sûre , la séance 1 est bench press lourd , donc 5fois 4 la semaine 1 , j'ai pris...
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