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Progression de Georges
Tu vas t'y prendre comment pour atteindre ces barres niveau entraînement ? Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #1,223
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le programme 915
Malgré la rhino-pharyngite et le dos complètement cramé de la séance de souleve de terre j'ai passé une super séance ! Ca a donné Ca : Squat 3x2 a 185 Front squat 3x3 a 120 Squat plus bandes 3x2 a 140 (les bandes sont les vertes de mp) Puis développé couche 5x2 a 100 (j'ai pris une prise...- Kartou
- Message #42
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le programme 915
Malgré la rhino-pharyngite et le dos complètement cramé de la séance de souleve de terre j'ai passé une super séance ! Ca a donné Ca : Squat 3x2 a 185 Front squat 3x3 a 120 Squat plus bandes 3x2 a 140 (les bandes sont les vertes de mp) Puis développé couche 5x2 a 100 (j'ai pris une prise...- Kartou
- Message #41
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le programme 915
Messieurs, cette séance à été énorme !! 3x2 a 205 au sdt 3x3 a 150 au sdtjt 3x2 a 160 + bandes (violettes de mp) Tout est passé vite je suis hyper content ! Je suis en fury pour la semaine prochaine et tout casser le jour du max ! Séance de squat : tu es le prochain sur la liste. Envoyé...- Kartou
- Message #40
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le programme 915
Aller debut de la derniere phase avec le couché : 3x2 à 120 (derniere rep on m'aide j'étais a bout lol) 3x3 à 100 au floor press 3x2 a 90/95/100 + bandes (les violettes de chez strenght shop, c'est pas une résistance de taré) 5x2 à 152.5 au squat (c'est énorme comment c'est devenu un poids...- Kartou
- Message #37
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le programme 915
Impec Swat, vu le matos et l'état des bancs de la salle ça sera le banc a lombaire "inversé" lol Je vais fermer cette seconde phase par un retour sur la séance de power clean : 5x3 à 65 au power clean (ah oui oui c'est vraiment des charges d'enfants, mais bon, faut bien apprendre la technique)...- Kartou
- Message #36
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le programme 915
Retour sur la séance du squat d'hier : J'étais encore bien abimé du deadlift mais c'est passé. La séance a donné ça : 3x3 à 175 (j'étais énervé sur la dernière rep j'ai vraiment galéré à la sortir mais elle passait, lentement mais elle passait, jusqu'a ce qu'un débile se place derrière moi...- Kartou
- Message #34
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le programme 915
Et voila ! Super séance bien focus. Ca à donné Ca : 3x3 a 195 au sdt 5x3 a 150 en déficit et pause de 2sec en bas 3x3 a 220 en block pull Tout est passé, pas de casse. Bizarrement j'ai bcp bcp bu et ajoute quelques fruits dans la diet, à croire que la nutrition c'est simple Ahah Bref...- Kartou
- Message #32
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le programme 915
D'accord Je vais surement rajouter des hydrates alors en pre On va voir ce que ça donne Je le vois bien à mon t shirt de ce soir : j'ai à peine transpire, d'habitude je suis une bassine... Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #30
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le programme 915
Pour la bouffe j'ai gardé la même diet qu'on avait établie, je m'autorise une relâche le week end mais ça reste des bons aliments pas de junk ou quoi L'hydratation auj'ourdhui j'ai littéralement rien bu (si je suis à 3l sur la journee c'est bien) Et le neural charge non j'en fait et du coup...- Kartou
- Message #28
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le programme 915
3eme semaines de la 2eme phase : Comme je le pensais, faire du bricolage pour des exos ou je dois surcharger la barre ça mène a rien. J'ai vraiment vraiment pas de matos et je pense pas profiter pleinement de tous les exercices de surcharge. Surtout que cette semaine c'est 3x3 a 95% alors que...- Kartou
- Message #26
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IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT
Je plussois le band pull apart En rétractant bien la zone scapulaire ça demonte bien Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #1,359
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le programme 915
Je vais m'arranger pour le faire le 30 au soir ou 31 au matin mais ça me soule un peu de ne pas respecter cette semaine si importante à la lettre. M'enfin, si en compet je dois taper les 3 mouvements 3 fois dans la meme journee je devrai être capable de sortir les 3 mouvements sur 3 jours...- Kartou
- Message #25
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le programme 915
Note à moi même : ne pas faire de programmation comme celle ci quand le jour du test au deadlift se situe le lendemain du jour de l'an... Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #23
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le programme 915
Merci de vos messages les gars ! Ouais swat j'ai fais ce que tu m'as dit, j'ai fait par rapport au rack, alors il est pas assez incliné et j'ai tapé plusieurs fois mais j'ai pu charger la mule et garder un dos gaine et une bonne vitesse D'ailleurs petite photo pour montrer les "dégâts" du...- Kartou
- Message #20
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le programme 915
Aller bonsoir tout le monde, petit retour sur les 3 premières semaines qui correspondent a la phase 1 : Ca tape. Le volume augmente vite au fil des semaines mine de rien (+1 rep sur chaque série ça va vite). Clairement c'est "dur" mais loin d'être insurmontable. J'ai vraiment noté un + sur ma...- Kartou
- Message #17
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vanadium et chrome en supplément ?
J'ai parlé de quelques "protocoles" sur le vanadium, Chrome et ala sur un post à propos de l'insuline J'ai rien remarqué de plus (à force je vais finir par croire qu'il n'y a que du vent). Pas de congestion affolante ect ect Je pense que si t'es "sensible" à l'insuline (je mets bien des...- Kartou
- Message #2
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Acide phosphatique
Pour moi c'est bien plus qu'accessoire. Je ne sais pas si @corbillard s'en sert encore mais j'avais rien remarqué de notable.- Kartou
- Message #27
- Forum: Nutrition/Suppléments
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La diète "musculation" c'est fade...
Les sticks de mozza avec du bacon... Fallait pas que t'en parles, Ca va être terrible pour les futures collations ^^ Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #10
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Myprotein.com
Bonne nouvelle, je prendrai les deux chez eux la bas ! Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #4,531
- Forum: Nutrition/Suppléments
