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meditrope featured
  1. Maleus

    Journal Maleus

    Salut tout le monde, Merci yannicc12 :) Je reviens des départementaux en FA. Je commence à revenir sur des barres proches d'avant. Je passe avec Squat: 150kg (3ème barre: 150) Couché: 125kg (3ème barre: 130) Terre: 175kg (3ème barre: 185) Je suis surtout déçu du terre et du couché. Le...
  2. Maleus

    La méthode Hepburn

    Ah oui exact j'avais pas compris. Effectivement avec le 8 RM ça parait plus compliqué
  3. Maleus

    La méthode Hepburn

    Bé en fait Georges, je pars du principe que pour l'exemple du couché, j'ai déjà un max de 15 reps à 105 donc en faire 16 avec 2 min de récup' entre chaque je trouve ça facile. Après j'ai pas testé le programme personnellement, si ça se trouve je serais au bout du rouleau à chaque séance
  4. Maleus

    La méthode Hepburn

    Ba je me dis que ça me ferait 8x2 (ou 8x3) à 105kg pour le couché, 120kg pour le squat(en ce moment). Avec deux min de repos entre chaque c'est vraiment easy. Pour que ca devienne dur il faudrait au moins monter de 15 kilos. Sinon 100% d'accord avec toi sur les exos à rajouter.
  5. Maleus

    La méthode Hepburn

    Ca à l'air plutôt intéressant mais la plannification doit être longue parce qu'augmenter de 5kg en un mois en partant de son 80% il doit falloir trois mois pour vraiment augmenter
  6. Maleus

    Jeu Video

    Ouah mais j'avais jamais compris ça. Je croyais que c'était juste pour partager les vidéos. C'est fou si ils ont fait ça.
  7. Maleus

    Progression de Georges

    Mais non Georges. Les blessures c'est chiant mais motive toi. C'est chiant mais tu as les qualifs haut la main. La tu te reposes, tu masses de partout, travaille sur les corrections de postures et tout le reste avec peut être des medocs pour soulager la douleur. Tu fais la compet tranquille avec...
  8. Maleus

    posing routine

    C'est vraiment génial ce qu'il a fait (surtout avec la musique qu'ils lui ont sorti...). Tout le monde a du se rappeler de sa presta. Un bon public compréhensif aussi
  9. Maleus

    Jeu Video

    Comment ça Heldan?
  10. Maleus

    Peter Molnar

    Top la prépa de routine. Le problème du break Kass c'est pas non plus que ça va te cramer le cardio et peut être de la condition vu l'effort demandé (comparé à une routine "normale")
  11. Maleus

    Progression de Georges

    Oui tu récup un peu et là pour les France tu vas être énorme avec le reste de temps de prépa avant la compet
  12. Maleus

    Progression de Georges

    T'es easy de fou là. Pour ton terre normalement tu fais ta dernière barre deux semaines avant la compet où tu fais ta barre de départ non?
  13. Maleus

    Progression de Georges

    Sorry Georges, je te réponds après la guerre, j'ai demandé à pas mal de monde (peut être que tu sais tout aussi maintenant) mais donc en premier pas, c'est impossible de te qualifier pour France mais tu te places au niveau de la compet que tu veux faire avant (depart-région-zone). En gros, la...
  14. Maleus

    Progression de Georges

    C'est bizarre ça, dans toutes les compet (FA) que j'ai faite, toutes les remises de prix sont à la fin. D'ailleurs avec les minimas raw à faire on a terminé à 20h hier (....) Et comme toi, qualif dans 4semaines.
  15. Maleus

    Diète Maleus

    Bonjour à tous Comme dit dans mon journal, je reprends la saison FA et body cette année (body en Avril). Je mange donc en surplus calorique pour la FA et prise de masse pour le body Pour information depuis le 20/01 Taille : 180 cm Pdc : 78 Bf : 12% à 8% (pinces à plis cutanée) Liste des...
  16. Maleus

    Journal Maleus

    Oui tu as raison j'allais corriger en regardant à la salle hier soir. Donc les France sont impossibles cette année.
  17. Maleus

    Journal Maleus

    La le premier pas, je fais même pas mes barres de départ. Le total en open pour les IR est de 457,5 et de 500 et quelques pour les frances. Vu que la je repars pour environ 160 au squat, 130 au couché et 190 au terre (perf que je n'atteins pas encore) je me préserve et attend les départementales...
  18. Maleus

    micro cycle Ramirez

    Apparemment j'ai mal lu, j'avais compris 50mg par semaine....
  19. Maleus

    Journal Maleus

    Mantes la jolie. Tu y es?
  20. Maleus

    Journal Maleus

    Salut Les Mems, Je donne un peu de nouvelles car la saison recommence. Alors j'ai eu un petit accident et malheureusement je n'ai pas pu m'entraîner comme je le voulais. J'ai perdu par rapport à mes perfs en compet et j'espère les rattraper d'ici là. Je commence avec le "premier pas raw" vu...
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