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  1. ink68

    Diete prise de masse évolutive

    Perso je suis partager sur la façon ou pas de prendre de la masse, je fais attention a ceux que je mange, matière grasse mesuré a la louche, faire du gras oui mais du bon et le minimum possible, après c'est ma façon de faire, ma prise de poids est bien évidement limitée et plus longue mais je...
  2. ink68

    Congestion avant bras

    Je sais que si je ne bois pas assez j'ai tendance a congestionner vite au niveau des avant bras surtout en charge assez lourde, peut être que tu ne bois pas assez dans la journée... Cela peut être une piste...
  3. ink68

    Appli compteur caloriques

    Diabolo77, je te rassure pour le moment je compte utilisé l'appli tel qu'elle nous est donnée, je la trouve déjà pas mal. Je vais garder mes tunes pour ma futur boite de bcaa ;)
  4. ink68

    quelques techniques d'intensification ...

    Je ne suis pas aussi technique et caler comme vous mais je pratique depuis un moment maintenant et je dois varier souvent ma façon de m'entrainer, de faire mes série etc car je stagne vite et j'ai vite des sensations de sur entrainement, mais il reste vrai que changer de programme ou changer ca...
  5. ink68

    Appli compteur caloriques

    Merci a toi, donc il s'agit bien de l'appli MYFITNESSPAL, je la trouve plutôt pas mal pour le moment. Je vous la conseil pour les feignant comme moi qui en on marre de tout calculer et écrire dans un cahier.
  6. ink68

    Appli compteur caloriques

    Bon voilà, je suis enfin à 3 394 cal, y me manque un peu mais bon... Donc d'après l'appli je suis à Protéine: total 207 Objectif 186 Restants -21g Glucides: Total 425 Objectif 465 Restants 40g Lipides: Total 66 Objectif 124 Restants 58g Fibres: Total 31 Objectif 38 Restants 7g Sucres: Total...
  7. ink68

    Appli compteur caloriques

    Je suis entrain d'enrichir ma diète pour la rendre plus complète en utilisant aucune poudre, dur je l'avoue de manger en quantité, je dois taper sur 3800 cal/jr et la y me manque encore 1000 cal a avaler...........C'est une appli qui aide a quand même pas mal je trouve, on verra la suite une foi...
  8. ink68

    Appli compteur caloriques

    Bah diabolo tu as la même que moi lol c'est bien cette appli que j'ai a peine découvert maintenant lol
  9. ink68

    Appli compteur caloriques

    Bonjour, donc comme le dis le titre de ce post, je vais vous faire part d'une application sous Android que je viens de découvrir et depuis ce matin j'en suis accro, juste au top du top l'appli, seul bémol pour avoir tout de bon; faut payer; pour le moment je test et si je confirme ma première...
  10. ink68

    Présentation de Ink68

    Merci pour votre accueil, j'annonce également que je m'inscrit en men's physic de colmar pour 2017, en espérant voir des membres du forum sur place le Jour J. Je pense etre en cat - de 85 kilo
  11. ink68

    Présentation de Ink68

    J'ai essayer de tout comprendre en espérant ne pas faire trop d'erreur de fonctionnement sur le forum
  12. ink68

    Présentation de Ink68

    Bonjour, Prénom: INK68 Age: 32 Morphologie: Ecto Taille:184cm Poids:77 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Cela fais 10 ans environ Exercices favoris ? : Curl biceps Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Revenir a 85 kilo...
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