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Avis Diète & Utilisation des Glucides
Merci, Comme beaucoup d'athlètes, de jeunes, j'y pense. Mais je pense que d'un point de vue hormonal, tout est bon pour le moment naturellement ! Surtout depuis que j'ai lu le topic: Les stéroïdes pour un homme de 20 ans (et moins) de Grunt ou certains messages.... L'an dernier j'ai terminé 5ème...- tictacboom
- Message #17
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Avis Diète & Utilisation des Glucides
Salut ! Effectivement 1er Jour de Décharge, je suis donc à 68-69kg le matin. Certains jour je me suis évalué à 7-8% BF. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/16/1492432656-capture.png Il faut savoir que samedi j'ai fais une recharge à 300gr de Glucides (500gr Patates Douces & 300gr de...- tictacboom
- Message #14
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Avis Diète & Utilisation des Glucides
Merci, nous verrons bien sur les planches dans deux semaines ! J'ai peur pour le rebond de me voiler... Si jamais c'est le cas, je ne ferais pas de rebond pour la finale (comme sur la photo récente) Je te ferais part de mon résultat et d'une photo :)- tictacboom
- Message #10
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Avis Diète & Utilisation des Glucides
Voilà ma condition en Junior -70kg l'an dernier: https://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491853715-capture1.png Voilà ma condition actuelle pour Espoir -70kg cette année (dans deux semaines les qualifs') https://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491853715-capture2.png- tictacboom
- Message #8
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Avis Diète & Utilisation des Glucides
Je suis moi-même coach. Je gère ma Prépa, Diète & Entrainement. Pour ma première compétition, Youtube a été mon Coach en Posing. Autant dire que j'étais nul ^^ Ensuite j'ai suivi un stage avant la finale ! ON ? Je sais pas ce que ça veut dire, mais j'ai jamais touché aux produits ! [/url][/IMG]...- tictacboom
- Message #7
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Avis Diète & Utilisation des Glucides
Une semaine de gros changements ! Actuellement à 69kg avec un %BF avoisinant les 8% je pense. Mon physique a très bien évolué. J'ai peur que le Rebond Glucidique prévu dans deux semaines me gâche tout ^^ Pour bien répartir, j'ai pris 2,5gr/kg pdc en protéines ce qui m'a donné grossièrement 175gr...- tictacboom
- Message #5
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Avis Diète & Utilisation des Glucides
Merci beaucoup pour ta réponse très pertinente Viper. J'ai placé mon déficit calorique à -20% de mon ACJ. Me voilà à 2300cal. Je bascule ma répartition à 30% Protéines (175gr) (2,5 gr/kg) - 35% Glucides (200gr) (reste 2,9 gr/kg) - 35% Lipides (90gr) (1,3 gr/kg) Je vous ferais part d'un bilan...- tictacboom
- Message #4
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Avis Diète & Utilisation des Glucides
Bonjour à tous, premier post sur ce forum. Pour commencer je vous fais part de mon programme alimentaire en vue de ma 2nd compétition qui débutera dans 3 semaine. Je pèse aujourd'hui 70kg, 1m73, % BF estimé à 9% peut être moins. (cf. td cou 34cm / td abdo 71cm) Met. Base situé à 1750 cal -...- tictacboom
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Présentation tictacboom
Merci pour votre accueil ! J'apprécie la qualité des infos épinglés dans la partie Nutrition. Cela ve me permettre d'améliorer ma préparation à la compétition de Culturisme.- tictacboom
- Message #4
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Présentation tictacboom
Prénom: JEF Age: 23 ans Morphologie: Mésomorphe (Ecto à mes débuts) Taille: 1m73 Poids: 68kg en Compétition (8%) / 74kg OFF (14%) Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? J'entame ma 5ème année, j'en ai fais mon métier aujourd'hui. Début à 18...- tictacboom
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