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meditrope featured
  1. bzznj

    DHT déficiente

    DHT trop basse, gros souci effectivement je vois pas comment on peut dire que c'est dans ta tête. Thyroide faiblarde, TSH un poil haute et hormones thyroidiennes libres plutot basses Souci de diet a mon avis pour la thyroide, en ce qui concerne la DHT il faudrait plus d'informations (diet...
  2. bzznj

    Faible taux de testostérone.

    je ne suis pas sur de comprendre tes choix niveau alimentation. Tu veux augmenter les phyto oestrogènes? Ca me parait être une mauvaise idée peu importe le contexte. Sachant que l'oestradiol chez l'homme est le résultat de l'aromatisation de la testostérone, je regarderais plutot du coté des...
  3. bzznj

    Faible taux de testostérone.

    après vivant aux US et ayant des amis quasi tous américains tout n'est pas rose puisque les gens abusent clairement des medocs (question de culture, eux un doliprane ou un cachet d'amphet c'est kif kif) et les docteurs leur en donnent vraiment trop rapidement. J'aime bien l'approche modérée de...
  4. bzznj

    Faible taux de testostérone.

    strength: je suis pas sur d'avoir compris, tu as fait une prise de sang un mois après ta derniere injection d'antrotardyl (combien, 250mg?) et sans PCT? Si c'est le cas c'est effectivement "correct" car FSH et LH bien dans les clous. Refais une prise de sang dans un mois oui, parce qu'un...
  5. bzznj

    Faible taux de testostérone.

    Beaucoup, beaucoup de retard en France sur les protocoles de TRT. J'essayais de trouver des articles sur le suivi a long terme d'une TRT bien gérée (et en Français!) pour envoyer cela à mon père, après lui avoir annoncé qu'il vaut mieux une TRT bien gérée que des hormones trop basses. Mais rien...
  6. bzznj

    Présentation bzznj

    bonjour/bonsoir je me demandais si j'avais maintenant le droit de faire un journal de bord en parlant de TRT ou pas. Merci
  7. bzznj

    Méthode Sheiko

    Perso j'ai fait une fois dans ma vie du Sheiko, #37,30,31 et c'était incroyablement rafraichissant car j'ai une certaine tendance a faire du high volume high intensity pendant des mois et ca me crame... Manque de sommeil, peut être de calories, who knows. Etant donné que la avec le boulot j'ai...
  8. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    je pense que ca manque tout de même de dorsaux (toute la chaine postérieure en fait) et de bas du corps, puis faire 2 fois les bras mais pas les deltos ca me plait moyen
  9. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    voir le google docs juste au dessus pour les exos d'assistance. bien sur c'est pas un souci. Qualité > quantité, je donne les calories à titre indicatif mais pour moi il faut aller plus loin. 55% de lipides et 40% de protéines pour 2000kcal et quelques les jours stricts, bonne dose de prots...
  10. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    je sais pas ce que tu penses de mon template de la page d'avant? Je l'ai un poil retouché avec mon propre cycle. augmenter le nombre de séries de travail facon Tajiz et augmenter la fréquence.. je tente de faire 4 jours d'affilée avec diet stricte et un jour off ultra riche pour le rebond...
  11. bzznj

    Fessiers de reve , bien-etre et performance

    top merci. Si j'ai un regret dans mes 4 années de muscu c'est de pas avoir compris a quel point la chaine postérieure était presque plus importante que tout le reste car à rééduquer chez tout débutant... mais personne en parle vraiment. pour info la vidéo Instagram des chinois...
  12. bzznj

    Fessiers de reve , bien-etre et performance

    Je vois beaucoup de mecs qui font des squats tout juste à la parallèle ou des deadlift conventionnels avec le dos trop penché. Exemple tajiz sur la vidéo à la fin du topic Wendler 5/3/1 Les fessiers sont clairement responsables car faibles mais la position assise rend aussi très faibles les...
  13. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    je me méfie juste des contraintes liés a la modération;) ca peut attendre quelques semaines avant que je lance mon journal. C'est déjà ravageur, oui :)
  14. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    deja je trouve pas le deload utile quand on est pas au naturel (comme je l'ai plus ou moins sous-entendu). Le seul danger serait de se cramer trop vite en faisant l'abruti avec des poids plus lourds tout d'un coup. Donc gaffe aux joker sets sous trenbolone... En partant de ce genre de...
  15. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    je cycle aussi l'assistance en fait je fais tout ca a ma sauce au final. Ca fait un moment que je suis sur le 5/3/1 et que j'essaie de l'adapter a ce que j'aime faire dans une salle. Donc pour être plus précis deja voila le plan (dsl c'est en pounds et en anglais, je parle + souvent anglais que...
  16. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    si tu fais comme ca? - squat 531 puis deadlift ou variante pour corriger un point faible (ma préférence c'est le roumain prise snatch pour vraiment renforcer l'engagement du dos et de toute la chaine postérieure) - couché 531 puis militaire ou variante (haltères?) - deadlift 531 puis squat ou...
  17. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    j'ai deja entendu parler de lui une fois ou 2, je peux même pas faire le haineux sur ses sangles a 180kg... il a un meilleur OHP que moi :) en soit sa méthode est bien, on en revient au meme = plus de séries bien maitrisées sur la partie 5/3/1, et la blinde d'assistance. Je préfère moins d'exos...
  18. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    mon message date de dimanche ;) le 531 boring but big sans deload est bien adapté a l'entrainement sous produits... beaucoup (beaucoup) de volume, et intensité un peu plus faible que beaucoup d'autres programmes donc risque de se blesser moindre, tout en gardant une progression linéaire sur les...
  19. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    euh j'ai absolument jamais vu ca pourtant je fréquente certains boards de très gros powerlifters... le modèle c'est plutot pyramid + joker sets + first set last (répéter si besoin) puis accessoires et assistance
  20. bzznj

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    pour ma part je suis un adepte du 531 car le split upper/lower body ca marche très bien avec une approche un peu plus "powerbuilding" (pas vraiment fan de ce terme mais bon), je m'en tiens à la routine boring but big +assistance, ca marche fort: - mouvement principal du jour en 531 par contre...
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