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Des barres et des muscles
Salut à tous, Aujourd'hui ce sera: Single under: 3x1mn Mobilité: développé nuque en extension lombaires au GHD + overhead squat kettlebell 3x1+ 8-10 Entrainement: Sauts avec départ en position assise: 3x3 Sauts sur élément: 3x3 Squat: 3x4 Paused squat: 3x6 Overhead lunges en superset...- Dwayne
- Message #10
- Forum: Entraînement
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Des barres et des muscles
@Seb_58 il y a une différence entre les influenceurs d'instagram qui constituent le "fitgame" et les vrais passionnés qui mangent de la fonte sans pour autant faire de défilé de mode. Le fitgame c'est qui exactement? Uniquement des gens qui travail dans le but de gagner de l'argent via une...- Dwayne
- Message #8
- Forum: Entraînement
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Des barres et des muscles
@Seb_58 je ne calcule plus au pourcentage ou au gramme près. Je sais que mon alimentation doit être cadré d'une certaine manière et si j'ai envie d'ajouter 100g de riz ou 1 oeuf ou un steak je le fais. Je sais pas trop en terme de calories on doit être à un peu plus de 30% de graisses mais...- Dwayne
- Message #6
- Forum: Entraînement
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Des barres et des muscles
Alors du coup je vais commencer par poster trois séances de cette semaine sachant que je squat entre deux et trois fois par semaine donc aucun intêret de tout poster. Séance de lundi: Sauts explosifs en partant d'une position assises: 3x3 Sauts explosifs sur box haute: 3x3 Back squat low barre...- Dwayne
- Message #2
- Forum: Entraînement
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Des barres et des muscles
Bonjour à tous, Suite à une discussion avec @Seb_58 j'ai eu l'idée d'ouvrir ce post qui ne comprendra pas seulement mes entrainements mais aussi ceux de ceux qui voudront participer. L'idée est de donner des idées, de sortir de nos routines et surtout de comprendre qu'on peut varier les...- Dwayne
- Discussion
- Réponses: 20
- Forum: Entraînement
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31 ans et un peu perdu
@Seb_58 si j'ai le temps je ferais une page avec les différents entrainements etc... Actuellement je mange assez gras, je garde toujours un mouvement de force par séance sur lequel j'ai un plan de progression et la suite de mes entrainements se fait souvent selon la forme du jour et les idées...- Dwayne
- Message #36
- Forum: Santé Masculine
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31 ans et un peu perdu
@Seb_58 pourquoi pas? Avec les années d'entrainements, du conditionnement métabolique et une alimentation adapté il est tout à fait possible d'avoir une bonne condition. Non plus du tout d'aas. Je pense qu'on a une vision complétement faussé de ce qui est possible réellement à cause de tout ce...- Dwayne
- Message #29
- Forum: Santé Masculine
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31 ans et un peu perdu
@Seb_58 lorsque t'as connu les pdm à 113kg muscles pleins et les physiques écorchés à 95kg t'as pas l'impression d'être énorme à 103kg mais c'est plaisant de voir que naturellement niveau forme et performances on puisse continuer d'évoluer et obtenir de vrais gains non artificiels qui ne...- Dwayne
- Message #27
- Forum: Santé Masculine
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31 ans et un peu perdu
Pour retrouver des valeurs élevées il est important de travailler sur des mouvements lourds, libres avec une execution explosive, de manger gras et de bien dormir. En supplémentation le combo Vitamine D3, Zinc, Oméga 3, Tongkat et Horny goat fonctionne super bien, la marque Now foods est...- Dwayne
- Message #23
- Forum: Santé Masculine
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projet cure n3
Bonjour @nightwing2.0, Ce qu'il faut bien comprendre c'est que ta cure va te permettre d'atteindre des objectifs mais que tu as très peu de chances de conserver les gains que tu auras acquis lors de celle ci (ton moral va chuter, ta motivation descendre un peu et c'est là que tu devra faire la...- Dwayne
- Message #16
- Forum: Stéroïdes Anabolisants
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Cure de turinabol ajout testo p?
Si c'est possible mais ça n'a pas grand intêret et encore moins les trois dernières semaines dans le cas présent surtout que plus t'ajoutera de produits plus la relance se susceptible d'être compliquée et plus les gains seront difficiles à garder. Mon avis est que tu devrais finir ta cure et...- Dwayne
- Message #8
- Forum: Stéroïdes Anabolisants
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Journal préparation compétition 2018
J'ai hâte de voir le physique qui suit cette chimie qui "pour moi" parait super lourde étant donné que j'ai iun poids de corps supérieur pour une taille équivalente mais tu dois avoir un bien meilleur rendu et une masse grasse moins importante j'imagines. Merci de ton partage j'espère que tu...- Dwayne
- Message #2
- Forum: Journal de Progression des Membres
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IRON GYM
Les IRON GYM sont assez différents selon les régions...vers chez moi IRON GYM c'est une cave avec tellement peu de place qu'on ne peut pas squatter sans assomer quelqu'un...- Dwayne
- Message #4
- Forum: Vos salles/gyms
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Comment j'entraîne mes cuisses
Et du coup t'as de plus grosses épaules que les miennes :( une vraie légende de la région cette @Brunesauvage :)- Dwayne
- Message #5
- Forum: Entraînement
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Olympia 2017
LOL ça a bien changé MEM! C'était de l'ironie bien entendu.- Dwayne
- Message #42
- Forum: Bodybuilding International
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Entrainement Giani
Difficile de donner un avis c'est pas ça un entrainement. Quel est le plan de progression? En combien de semaine vas tu cycler ça? Combien de séries pour chaque séance? Combien de repos entre les séances? Les temps de repos? Tu as fais quoi avant? Tu as fais quoi après? Toute cette plage de...- Dwayne
- Message #4
- Forum: Entraînement
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Olympia 2017
RAMY a une bonne ligne pour un athlète naturel! Je suis persuadé que Phil Heath prend des produits par contre et ne me dites pas le contraire! Sinon...Flex Lewis intouchable, Buendia intouchable et j'ai vu une superbe préstation de Chris Bumstead en classic physique qui est vraiment un superbe...- Dwayne
- Message #28
- Forum: Bodybuilding International
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La Révolution du Culturisme au Naturel est en Marche ! Antony Bessala
En 2017 après plusieurs années à traverser les différents forums etc je lis encore que des gens sont forcèment sous produits sans qu'on les connaissent ni d'adam ni d'eve alors qu'ils sont peut être simplement surdoués génétiquement et qu'ils s'acharnent peut être comme des malades depuis des...- Dwayne
- Message #134
- Forum: Discussion Générale
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Premiere cure (Oral) prise de masse
Au lieu de penser à faire une relance avec des produits naturels tu devrais penser à te complémenter en produits naturels justement et à avoir une alimentation un peu plus "anabolique" parce que vu ton poids de corps tu peux largement grimper naturellement et c'est pas un entrainement comme ça...- Dwayne
- Message #3
- Forum: Stéroïdes Anabolisants
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Décès de Dallas Mc Carver
Dallas Mc Carver avec ses entrainements à base de mouvements de force purs et durs et des séances de soulevés de terre de malades! Ce mec était trop motivant et même si sa ligne manquait un peu de maturité il avait toutes les qualités pour devenir une légende du bodybuilding (bien qu'au final...- Dwayne
- Message #19
- Forum: Discussion Générale
