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meditrope featured
  1. Dwayne

    Le power look

    Pour la mobilité travail en circuits avec des exercices d'élastiques et un foam roller. Il y a quelques mois j'aurais peut être pas dis ça mais alors ça te change la vie en complément d'un suivi kiné ostéo régulier, c'est du boulot mais les mouvements n'ont plus rien à voir après.
  2. Dwayne

    Vos basket- vos vetements - your style

    Ha ha vous avez de la chance quelque part, pour s'habiller quand t'es un peu plus gros c'est casse tête, souvent trop petit aux épaules et trop large à la taille et les vêtement genre gymshark etc c'est simple tu passe pas une manche. Le bon survetement extra large champion usa à l'ancienne y a...
  3. Dwayne

    Vos basket- vos vetements - your style

    @Pitty alpha fitness c'est les vêtements dans lesquels on rentre pas lorsqu'on fait plus de 100kg?
  4. Dwayne

    Journal Irishin

    @Viper carrément, les huiles de poissons en quantités et prises régulières +++, les oeufs entiers bio issues de poules élevés aux graines de lin contiennent également du DHA et d'ailleurs j'ai constaté une économie à ne manger que des oeufs entiers (en mélangeant d'autres sources) à la place des...
  5. Dwayne

    Journal Irishin

    Par contre par rapport au post de @SWAT06 je pense que pour le poisson gras, le saumon, si il n'est pas sauvage n'est vraiment pas terrible et surtout si on prend au pied de la lettre "réduire l'inflammation" puisqu'on sait que les oméga 6 sont les oméga inflammatoires et les oméga 3...
  6. Dwayne

    Journal Irishin

    Non la glutamine j'en prends pas toujours c'est vraiment pas ce que je mets en priorité mais il y en a dans les bcaa que je prends et en sèche il m'arrive d'en ajouter en post séance et au couché. Les bcaa par contre oui je consomme pas mal.
  7. Dwayne

    Journal Irishin

    Oui moi bcaa et glutamine puis eventuellement zinc et magnesium selon les périodes.
  8. Dwayne

    pré-workout maison

    Pas besoin d'arginine si tu prends de la citrulline justement et non on t'a dit que la citrulline permettait de bien mieux stimuler l'arginine et l'ornithine que l'arginine elle même. La taurine mieux pendant l'entrainement elle agit en synergie avec les bcaa mais après tout dépend de ta...
  9. Dwayne

    Journal Irishin

    @maxence47 merci :) :) :) comme toujours une vrai montagne de connaissances. @Tintin tu n'as plus besoin des études, et c'est dans ce genre de discussions qu'on aime ce forum pas vrai? Comme quoi ceux qui viennent pour la chimie viennent souvent pour rien puisqu'ils ne cherchent ni à comprendre...
  10. Dwayne

    Journal Irishin

    @Tintin alors j'avais commencé une explication mais je vais simplement te dire qu'il y a eu des études qui ont montré que lors d'une séance les muscles profités mieux de la whey pré entrainement que celle post entrainement, alors je ne me souviens plus d'ou viennent les études et ça m'ennui un...
  11. Dwayne

    Journal Irishin

    @Tintin pour quelle raison pas de protéines?
  12. Dwayne

    Journal Irishin

    Non non @Viper le prend pas comme ça c'est vraiment sans prétention, je pense juste que les gens galérent déjà pas mal à comprendre comment établir un plan alimentaire donc autant aller au plus simple et plus optimale c'est tout. Et certaines recherches tendent à prouver que la caséine augmente...
  13. Dwayne

    Journal Irishin

    Ha oui les amandes j'avais pas vu, vire les (même si là le avis sont souvent partagés). Le reste était très bien, là tu vas te compliquer la vie pour rien sinon.
  14. Dwayne

    Journal Irishin

    Mais justement dans ton repas solide derrière tu mets les IG bas. Et oui là c'est convenable. T'aime les glucides toi LOL.
  15. Dwayne

    Journal Irishin

    @Viper on a écrit en même temps carrément d'accord avec toi, supplémentation de base et bonne alimentation avec les réglages adéquat et en avant.
  16. Dwayne

    Journal Irishin

    Intra 10g de bcaa, du waxy et de la taurine ça fera le job (même sans taurine) surtout si t'as pas trop de moyens, plus tu fera simple plus ce sera efficace y compris pour le porte monnaie. En post pourquoi t'ajoute de l'avoine? Des glucides t'en mange assez surtout si t'as un repas dans...
  17. Dwayne

    Journal Irishin

    @Tintin il y a un effet synergique entre la beta alanine et la créatine donc ça peut être interessant mais la créatine pour moi ce serait à dosage réparti dans la journée pendant les plus gros repas (matin - en général midi et repas post entrainement) et monohydrate. Je n'ai jamais vraiment...
  18. Dwayne

    Journal Irishin

    Carrément d'accord @SWAT06 aujourd'hui avec tout le commerce des compléments alimentaires les gens comprennent mal et ne prennent pas le temps d'approfondir leurs connaissances et pensent qu'un complément alimentaire est fait pour booster directement leur état de forme physique ou mental de la...
  19. Dwayne

    Journal Irishin

    @Irishin pour ce qui est de l'entrainement justement chacun fonctionne un peu selon ses capacités, ses points faibles (ou forts selon les points de vu), pour améliorer différents points qui leur sont propres, voilà pourquoi je ne peut donner de jugement un peu comme pour la diète (puisque selon...
  20. Dwayne

    Journal T_hammer

    @T_Hammer c'est vrai que pour un gros tu pourrais faire mieux au banc :P Tu vas devenir fitness model comme moi à force ;) Non t'es un gros monstre essaye de voir en augmentant un peu les graisses avec une bonne répartition, t'es lourd en glucides, on en a déjà discuté hors d'ici mais tu...
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