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Elaborer son programme: croissance musculaire
merci pour le partage c'est super interessant tout ça !- r3-92
- Message #2
- Forum: Entraînement
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Journal Tombody
pas mal du tout tout ça pour un début ! par contre je sais pas ce que les autres en pense mais le sdt en deuxieme exo apres le rowing je sais pas comment tu fais lol ça pompe tellement d'energie ... si j'etais toi je le mettrai en premier ! mon programme dos est simple aussi et ressemble pas...- r3-92
- Message #33
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Adem95 (NewLife)
que du bon continue comme ça ! :)- r3-92
- Message #157
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
Merci Georges :) Oui jy ai pensé aussi ! Et j'ai tendance à prendre dans les épaules au couché donc je m'étais dis que le slingshot " égaliserai" un peu l'écart entre les pec et les épaules ? Jai fait un cycle pendant 6 semaines avec le slingshot et j'ai pris que 5 kilos au couché , maintenant...- r3-92
- Message #87
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
Thanks barbarrian :) Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #85
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
Merci beaucoup rogue Cest sympa ! :) Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #83
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
Merci swat ! Je dois aussi dire merci a MEM Jai énormément progressé grâce à vous les gars ! Thanks Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #81
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
Merci poto !! Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #79
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
Petite photo de ma forme actuelle , la lumière est mauvaise et la qualité bof mais on ce fait une idée :) Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #77
- Forum: Journal de Progression des Membres
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The Squat Holiday 18 séances de formation en 6 jours
merci swat ! donc la seance 10X3 a un tempo de 50x0 veut dire que la descente doit durer 50 seconde ? ou alors c'est 5,0,0 ? parceque ça m'étonne beaucoup j'avoue la :) Développé couché en 6020 - 6 : la descente de la barre sur la poitrine doit durer 6 secondes - 0 : on ne laisse pas la barre...- r3-92
- Message #9
- Forum: Entraînement
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The Squat Holiday 18 séances de formation en 6 jours
super interessant ! par contre pour les tempo j'ai pas tout compris , ya pas un chiffre de trop ? lol généralement c'est genre 201 etc... la je vois 4010 ?? ça correspond a quoi svp ? merci- r3-92
- Message #7
- Forum: Entraînement
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Journal Raphael - r3-92
ils ont oublié de raser avant l'opération.... du coup je me faisais arraché les poils chaques fois que je faisais refaire mon pansement soit tout les jours pendant 3 semaines lol... et en plus ça tirait sur les chair etc je te dis pas mdr !mais bon c'est quasiment fini maintenant merci ;) !- r3-92
- Message #76
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
merci ! :) je vais tester le leg curl de cette maniere voir ce que ça donne ! et sur les 100 rep ce serait sur un exo d'isolation ou plus un gros exo ?- r3-92
- Message #73
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
merci les gars ! c'est bientot fermé c'est allé assez vite :)- r3-92
- Message #71
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
salut ! je viens mettre a jour mon journal , j'ai du stoppé la muscu pendant 5-6 semaines a cause d'une opération on ma retiré une boule a la cuisse, du coup je me suis retrouvé avec un trou énorme, on peut voir l'adducteur au fond . http://img15.hostingpics.net/pics/831107IMG5578.jpg (...- r3-92
- Message #68
- Forum: Journal de Progression des Membres
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IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT
pour moi c'est la base de chaque séance ! SDT DC SQUAT et apres quelques petits exo d'assistance- r3-92
- Message #1,294
- Forum: Entraînement
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MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)
Pu### on dirait de la pierre ...! Magnifique Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #144
- Forum: Entraînement
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Progression de Georges
ça va pour le dos j'ai toujours reussi a mettre des grosses charges ^^ ah oui j'ai vu merci swat ! par rapport aux mouvements des coudes ça ressemble assez a un genre de pull over amélioré non ? et toi ça t'aide vraiment georges pour avoir un gros deadlift ?- r3-92
- Message #931
- Forum: Journal de Progression des Membres
