Résultats de la recherche
-
MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)
- r3-92
- Message #119
- Forum: Entraînement
-
Journal Raphael - r3-92
Ah bon j'ai pas vu Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #46
- Forum: Journal de Progression des Membres
-
Journal Raphael - r3-92
salut ! regardez ça c'est impressionant, je savais pas trop ou partager ça alors je la poste sur mon journal .. bonne journée !- r3-92
- Message #44
- Forum: Journal de Progression des Membres
-
MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)
Superbe photo Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #114
- Forum: Entraînement
-
Viandes et autres - Vos promotions
LOL désolé je voulais dire tout les 10 JOURS ahah- r3-92
- Message #317
- Forum: Nutrition/Suppléments
-
Viandes et autres - Vos promotions
a metro les 90 oeufs sont a 9 euro , les 180 a 18e90 , et les 360 a 36euros ! ( pas bio par contre ) moi j'en prend 180 tout les jours ^^ pour ce qui est du blanc de poulet je l'ai a 6e le kilos , et il est congelé deja donc c'est pratique pour le conserver longtemps et les 5 pavé de saumons...- r3-92
- Message #314
- Forum: Nutrition/Suppléments
-
Le 5/3/1 de Jim Wendler
salut les mem , je viens de commencer le 5/3/1 et j'aurais quelques questions "betes" a poser ! alors deja pour l'échauffement est ce que le ramping convient a ce type de programme ? si oui, dois-je le faire aussi pour la semaine de deload ? les temps de repos doivent etre de combien de temps...- r3-92
- Message #53
- Forum: Hommes Forts/Powerlifting
-
Journal Raphael - r3-92
hola , je trimballe une douleur au pied depuis 2 mois et apres etre aller consulté le medecin qui lui ma dit d'aller faire une IRM, je sais maintenant que j'ai le pied cassé lol . donc j'ai 1 mois d'arret maladie et vu que je n'ai pas très mal j'en profite pour aller a la salle , je peux encore...- r3-92
- Message #43
- Forum: Journal de Progression des Membres
-
Progression de Georges
sinon pour les articulations le peptan de nutrimuscle marche super bien :)- r3-92
- Message #320
- Forum: Journal de Progression des Membres
-
IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT
mais logiquement si mon 90% n'est pas réellement mon 90% ça veut dire que mon 100% n'est pas le vrai non plus, on est d'accord? vu que le jour ou j'ai calculé mes RM mon corps était pas encore prêt au niveau de la force pour recruter toutes mes unités motrice ce qui veut dire que pour...- r3-92
- Message #1,262
- Forum: Entraînement
-
IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT
oui c'est bien ça !!! aaaaah ok j'avais pas tout compris alors ! en tout cas oui j'avais bien calculé 90% de mes RM pour le terre et le couché et toutes mes séries étaient difficile mais passable quand même tout en restant propre ( a part la dernière rep de la dernière serie au dc j'avoue )...- r3-92
- Message #1,260
- Forum: Entraînement
-
IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT
j'ai testé la méthode de cluster n1 hier pour ma séance "force" SDT/DC et c'est juste une tuerie ! au sdt sur ma derniere serie j'ai cru que mes yeux allaient sortir de leur orbites carrément ça ma épuisé. au DC par contre ça ma paru un peu plus "facile" par contre meme si sur la toutes...- r3-92
- Message #1,257
- Forum: Entraînement
-
Journal Raphael - r3-92
j1 : ( force ) DC / SDT : schéma 3-2-1 et je risque d'alterné d'une semaine a l'autre avec d'autre schémas de force style cluster 5x5 etc.. j2 : épaules / bras DM : 4x6-8 B1 : rowing menton : 3x10-12 B2 : oiseau : 3x10-12 développé arnold : 3x8-10 élévation latéral : 1x100 A1 triceps barre au...- r3-92
- Message #42
- Forum: Journal de Progression des Membres
-
Rhume, petit tracas de l'hiver et entrainement
moi bizarrement quand je suis enrhumé mon nez ce "débouche" pendant ma seance et quand j'ai fini il ce rebouche ahah... d'un coté c'est bien ça me pousse a passer plus de temps a la salle :D- r3-92
- Message #3
- Forum: Entraînement
-
Journal Raphael - r3-92
D'accord je vais inverser ! Merci :) Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #41
- Forum: Journal de Progression des Membres
-
Journal Raphael - r3-92
Oui j'y ai pensé aussi , je vais séparer les triceps des biceps et les travailler un peu plus je pense , t'en pense quoi si je place les triceps en jour 2 ? Sois le lendemain du couché ... ( je vois pas trop ou je pourrais les mettre après )- r3-92
- Message #38
- Forum: Journal de Progression des Membres
-
Journal Raphael - r3-92
alors maintenant que j'ai terminé le perfect 10 training de C.waterbury je me suis concocté un petit programme du style split dans lequel j'essaye d'allié fréquence / force / et hypertrophie ça pourrait donner ceci : j1 : ( force ) DC / SDT : schéma 3-2-1 et je risque d'alterné d'une semaine a...- r3-92
- Message #36
- Forum: Journal de Progression des Membres
-
Journal Raphael - r3-92
Euh journal de raphael lol merci Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #34
- Forum: Journal de Progression des Membres
-
Journal Raphael - r3-92
ok je vais faire un journal ! et si vous pouviez transferer ce topic ce serait sympa :) merci- r3-92
- Message #32
- Forum: Journal de Progression des Membres
-
Journal Raphael - r3-92
Malheureusement je n'ai pas pensé a prendre de photos... Je ferai ça pour le prochain prog ! :) Petite question : si je veux parler d'un nouveaux programme je fois recréer un topic ou alors l'écrire ici a la suite ? Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #29
- Forum: Journal de Progression des Membres
