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meditrope featured
  1. Giani

    Entrainement Giani

    Je me suis entraîner pas mal de temps avec mon beau frère, il a jamais eu de diète ni de programme. Ça la pas empêcher de devenir enorme. Mais pour moi c'est pas le cas je vais bosser sur un meilleur programme, je vous tiens au jus.
  2. Giani

    Entrainement Giani

    J'ai beaucoup de mal à faire du superset trop de monde dans la salle. A part biceps triceps vu que je fais quasiment tout sur la poulie. En parlant d'epaule je me suis blessé la droite cette semaine premiere blessures j'espère vite récupérer:emoji_disappointed_relieved:
  3. Giani

    Diète de Seche Conseils

    Merci les gars mais va me falloir un vrai budget complement alimentaire :D. Bon bah je vais la retravailler cette diète
  4. Giani

    Entrainement Giani

    Salut les MEM's voilà mon entraînement actuel. Je fais mes série en diminuant les reps et en augmentant la charge 15/12/10/8/6 Jour 1 jambes : Presse Leg extension Leg curl Leg curl unilatérale debout Mollet debout à la barre Jour 2 pecs: Développé incliné haltère Développé coucher haltère...
  5. Giani

    Présentation Giani

    Merci tout le monde :emoji_v:
  6. Giani

    Diète de Seche Conseils

    Je posterai mon entraînement dès que possible
  7. Giani

    Diète de Seche Conseils

    Je l'ai pas encore essayé je voulais recevoir des avis avant.
  8. Giani

    Diète de Seche Conseils

    Au debut j'avais prévu de la mettre a 14h j'aurais du rester sur ma première impression :D. Tu pense que les multivitamines suffisent et que je peux supprimé les fruits ?
  9. Giani

    Diète de Seche Conseils

    Salut les MEM's pour mon premier poste je voudrais vous présenter ma diète de sèche et recevoir des conseils pour la peaufiner. Age: 22 Poids: 90 Bf: 20% Taille:181cm Metabolisme LENT Kcal basal : 3200 Repas1 10h: 3 oeufs 50g de muesli 2 multivitamines Proteine 40g Glucide 42. Lipides 33...
  10. Giani

    Présentation Giani

    Merci les gars sympa de m'avoir corrigé maxence
  11. Giani

    Présentation Giani

    22ans désolé y m'arrive d'être con
  12. Giani

    Présentation Giani

    Prénom: Giani Age: 22 Taille: 181cm Poids: 90kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 7 ans que je m'intéresse à la muscu et 2ans de pratique. Exercices favoris ? : Développé incliné haltère, curls poulie basse a la corde, rowing...
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