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Journal de Adam
Yo les gars ! Bon petit topo ! Je suis partit depuis le 25 mai sur une nouvelle diète et un nouveau programme comme prevu. Je vous laisse y jeter un oeil et me dire ce que vous en pensez ! Ma diète: ( Merci encore @Viper ) 3342 Kcal Proteine: 197.7g 24% Glucide: 381,6g 47% Lipide...- Drk932
- Message #12
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Recherches scientifique sur la musculation.
Ouais j'ai capté. Je vais apprendre à lire a travers les lignes. Mddr ouais d'ailleurs je vais de ce pas aller me prendre une boite de Testomax de chez crazybulk ! Preuve scientifique a l'appuie !!- Drk932
- Message #8
- Forum: Discussion Générale
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Recherches scientifique sur la musculation.
T'es au top ! Cimer- Drk932
- Message #7
- Forum: Discussion Générale
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Recherches scientifique sur la musculation.
Merci @SWAT06 Oui j'avoue que T-nation j'y passe pas mal de temps et les articles sont top. Merci pour tout ces nom tu viens de m'offrir de la bonne lecture tu gere comme d'habitude ;)- Drk932
- Message #4
- Forum: Discussion Générale
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Recherches scientifique sur la musculation.
Par exemple ce genre de source Site: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ Par centre national d'information sur la biotechnologie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ Activation musculaire lors du bench press et de l'épaule sur un banc stable par rapport à un ballon suisse: Le but de cette étude était...- Drk932
- Message #2
- Forum: Discussion Générale
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Recherches scientifique sur la musculation.
Salut les gars ! Je savais pas trop où poster ce sujet donc je le mets ici. Je me suis tout simplement demandé est ce qu'il existait des site internet ou l'on pouvais retrouver des condensés de differentes recherche portée autour de la musculation (scientifique ou de body reconnu). Ca...- Drk932
- Discussion
- Réponses: 7
- Forum: Discussion Générale
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Quel entraînement pour des cuisses plus fines et tracées
Au pire, mange moins et va courir. D'ici 5 ou 6 kilo taura les jambe plus fine.- Drk932
- Message #31
- Forum: Entraînement
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The Ultimate guide Of Body Recomposition
Derien les gars, effectivelent @Viper il a bien cité the muscle and strength pyramid dans ses source. Il a au moins ce mérite. Je ne l'ai pas lu perso mais j'ai trouvé qu'il avait fait un bon condensé. Meme si jai bloqué devant 2 ou 3 truc. Mais comme tu dis pour un débutant ça fait large le...- Drk932
- Message #6
- Forum: Nutrition/Suppléments
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The Ultimate guide Of Body Recomposition
beaucoup moins agréable a lire que l'originale, la mise en page a souffert a la traduction mais impossible a upload beaucoup trop lourd je vous laisse donc un wetransfert pour l'original ;) telechargeable pendant 7 jour et je le remettrais a volonter sur demande pour ceux arrivé après...- Drk932
- Message #2
- Forum: Nutrition/Suppléments
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The Ultimate guide Of Body Recomposition
Salut tout le monde ! Je viens partager avec vous une mine d'information de 267 pages ! oui je sais c'est beaucoup ! Mais c'est un GUIDE EXTREMEMENT interessant !! de Jeff Nippard encore une fois.. oui je sais je fais un petit blocage depuis deux trois jour mais ca va me passer lol. Donc 267...- Drk932
- Discussion
- Réponses: 6
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Jeff Nippard High frequency full body
Ouais jai vu ca surtout qu'en début de programme il fait faire du 4x6 rep a 77.5% Ou il s'est dis arriver à la dernière séance on va se prendre pour superman. Ou il s'est dis de toute façon personne va jusqu'au bout mdr- Drk932
- Message #10
- Forum: Entraînement
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
C'est mieux ;)- Drk932
- Message #44
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Donc pese au moins la quantité de riz cru dont tu as besoin pour faire le nombre d'assiette que tu veux au moins tu sera sur d'avoir ce quil faut c mieux Et puis si derrière le paquet de riz ya pas marqué les valeur nutritionnelle pour une portion cuite c'est que ya une raison (ce ne sont jamais...- Drk932
- Message #42
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Ce qui est sur c que si tu pese ni l'eau ni le riz en mettant a cuire tu saura jamais ce que tu mange- Drk932
- Message #41
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Et oui effectivement tu aura rarement tes 300g par assiette d'où l'intérêt de peser avant et apres- Drk932
- Message #38
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Dr Ricuit pour vous servir- Drk932
- Message #37
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Bon on je suis sur le coup ! Mdr Je mange 100g de riz cuit par assiette. Je veux faire 5 assiette. Je pese donc 500g de riz, hop a la casserole. Je double cette quantité = 1000g qui sera mon eau. Logiquement j'ai 1500g total. Ps celle la c gratuit: rajoute 100g pour l'eau qui s'évapore ;) On a...- Drk932
- Message #34
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Ouais bah ouais du coup mdr Mais oui en vrai pese le cru, puis pese le cuit tu sera sur d'avoir tes glucide ;)- Drk932
- Message #29
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Tout dépend de combien tu met d'eau dans ton riz en réalité. Si tu met le triple ou le double tout change. Pese ton riz cru (100g) rajoute le double en eau (200g) et ça te fera 300g cuit que le tu pourra repartir en nombre d'assiette mais les glucide contenu dans le riz ne le sont pas dans l'eau...- Drk932
- Message #27
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Jeff Nippard High frequency full body
Ouaaaaaaiiis je sais bien mddr- Drk932
- Message #7
- Forum: Entraînement
