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Jeff Nippard High frequency full body
Tu en penses quoi toi @SWAT06 de ce genre de training ? Pck javou que je me titille à me lancer la dessus la semaine pro, mais je progresse bien en PPL et jai pas envie de niker mes progrès mdr- Drk932
- Message #5
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Du coup profite en pour peser le riz cru c'est mieux !- Drk932
- Message #25
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Idem mais à la semaine ;)- Drk932
- Message #24
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
+1 @Viper m'avais concocter une diete sur mon journal jai tout acheter presque rien changer a part les source de proteine que j'adapte en fonction de mes envie et maintenant tous les dimanche je passe l'aprèm devant la poêle et je me fais 28 sachet que je me met au congele et jsui partit pour 7...- Drk932
- Message #22
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Ooooh on a vu bien pire !!!! Si ton programme alimentaire ne valait rien tu n'aurait pas eu les resultat que tu as eu jusqu'ici et les gens n'aurait pas pris la peine de te donner de bon conseil crois moi !- Drk932
- Message #18
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Jeff Nippard High frequency full body
- Drk932
- Message #3
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Jeff Nippard High frequency full body
Pour ceux frileux avec les download voici les screen, il n'y a pas tout le pdf juste le programme.- Drk932
- Message #2
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Perso avec ta répartition si je peux me permettre je ferais comme ceci: Petit dej ( pré workout ): 4 œufs 50g flocon avoine (la moitié du post) 1 café Intra workout (a la place du pré): 15-20g peptopro (ou EAA au pire) 30g dextrine cyclique (ou maltodextrine au pire) Post workout: 200g...- Drk932
- Message #16
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu
Salut mec ! Je m'installe et suit tout ça. On vois la motivation et les effort de recherche ca fais plaisir, tu iras loin j'en suis sur ! Force a toi !- Drk932
- Message #15
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Jeff Nippard High frequency full body
Salut tout le monde ! Après avoir fais pas mal de lecture sur le Full body a haute frequence du type 5x 6x par semaine. Je suis venu partager avec vous le programme de Jeff Nippard que je me suis procurer pour 1€ sur eBay et que je partage gratuitement aujourdhui pour vous lol ! Voici le lien...- Drk932
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Journal de Adam
Salam rouya, saha ftourek ! Merci beaucoup Nass tu as gérer la galette à l'air d'être une tuerie. Oui je me disais aussi que ça devais sûrement être de l'eau que je perdais et puis au pire tant pis je suis pas a 2kg. En tout cas merci pour les recettes je devais aller en course demain donc...- Drk932
- Message #11
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de Adam
@Nass31 Dis moi rouya tu pourras sûrement m'aider sur ce point, c'est mon premier ramadan avec la muscul. Je tournais jusqu'à maintenant sur du 3200 3300 kcal en pdm, mais avec le ramadan je comptais me maintenir avec du 2900kcal mais je t'avoue que cest plustot difficile (surtout en essayant...- Drk932
- Message #9
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Recette pain complet maison (recette boulangere)
En cheat meal avec un petit plat en sauce. Ou le MUST, le matin à tremper dans les œufs :salive: (tu réduis un peu les flocon d'avoine ça vaut le détour !) Mdr- Drk932
- Message #3
- Forum: Recettes BB
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Recette pain complet maison (recette boulangere)
Prérequis: Un batteur type kitchenaid Un four Un saladier en plastique Film alimentaire Lame de rasoir ou couteau fin Une corne Ingrédient: 1000g Farine de blé complet T150 650-680g eau froide 20g levure boulangère 20g sel (ou moins selon vos préférence alimentaire mais gardez en-tête que le...- Drk932
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Journal de Adam
https://www.bodyandfit.com/fr-fr/Produits/Prot%C3%A9ine/Prot%C3%A9ine-lact%C3%A9e/Hydrolysat-de-cas%C3%A9ine/PeptoPro/p/13426?gclid=Cj0KCQjwtLT1BRD9ARIsAMH3BtXdjnnkhXf3Whdifv2HOsCco_1wDwCx2C5EC-A7EdkwND8-BalYavQaAgJ7EALw_wcB Vous en pensez quoi de ce peptopro car ça ma lair vraiment pas...- Drk932
- Message #8
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Journal de Adam
Merci à toi Viper je n'en attendais vraiment pas tant ! Comme il a été dis sur Meso c'est un vrai cadeau que tu viens de me faire tu gère ! Du coup je vais tenir compte de tes conseil ainsi que ceux de Barbarian et passer sur du solide en pré workout et pour ce qui est de l'intra ce sera...- Drk932
- Message #7
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Journal de Adam
Merci beaucoup pour les conseils ! Je pense avoir largement de quoi réorganiser tout ça, je vais bien prendre mon temps pour remettre tout ca au propre et pouvoir commencer nouvelle diete et nouveau training apres le ramadan. Au passage merci beaucoup pour les exercices couiiisse c'est juste ce...- Drk932
- Message #6
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Journal de Adam
Les gars un grand MERCI je répond comme il se doit se soir après le boulot, mais sachez que vous avez refait ma journée! :D- Drk932
- Message #5
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Journal de Adam
Salut tout le monde ! Je me lance pour mon journal de progression histoire d'avoir vos avis sur mon training et diète. Donc avant toute chose petit récap. - 25 ans - 5 mois de muscu sérieuse - 1m78 - 69kg - bf 13-15% - objectif 78kg J'ai donc commencer la musculation (sérieusement) il y a 5...- Drk932
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