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meditrope featured
  1. P

    Altur ,debut debout

    Personne n’a réagit mais ça me semble perfectible. Est-ce toi qui a concocté cet entraînement tout seul ou c’est le fruit d’un coach qui y’a suivi?
  2. P

    Espace coup de gueule !!!

    Je connaissais pas du tout. Bonne découverte
  3. P

    Sondage souplesse

    Non c’est archi faux. Certains BBers font encore le grand écart sur scène Yep, je m’en suis rendu compte pas plus tard que la semaine passée à une compète. J’étais sur le cul, surtout que le gars était pas tout jeune. C’est effectivement une question de pratique mais aussi d’anatomie et...
  4. P

    Olympia 2022 et concours de l'année

    Idem jacked c'est Le nouveau wheeler En meme temps, le gars s’appelle « Jacked », ça ne s’invente pas :p
  5. P

    Besoin d'aide pour une bonne diète

    Ouais j’utilise MyFitnessPal perso. Pas déçu en version « premium »
  6. P

    Présentation GAINZ

    Bienvenue, poto!
  7. P

    Présentation

    Bienvenue à toi! Et comme dis @olivierf57: c’est un beau bébé qu’on a la!!
  8. P

    Projet de cure avec injectables

    Avec un peu de chance et d’ouverture d’esprit, ils vont lui prescrire du pharma :p
  9. P

    Projet de cure avec injectables

    A mon avis pour la relance tu as meilleure temps de te baser sur l’experience des potos sur le forum. Car des médecins généralistes ne seront pas forcément compétents pour te répondre de façon optimale.
  10. P

    Protection du foie

    Il me semble que @olivierf57 à déjà détaillé sa procédure dans un post précédent, il y’a quelques temps. En faisant une recherche sur le forum, tu devrais trouver réponse à ta question, rapidement ;-)
  11. P

    Besoin d'aide pour une bonne diète

    Tu peux utiliser une appli ou un site, si tu ne connaît pas les valeurs nutritives des aliments.
  12. P

    Altur ,debut debout

    Oui, garde les mêmes portions de protéine, peu importe que tu t’entraînes ou pas. Le macro que tu peux faire fluctuer selon l’entraînement sera alors les glucides, principale source d’énergie. Pour faire simple tu peux manger tous les jours la même quantité de protéines (pareil pour les...
  13. P

    Altur ,debut debout

    Si je me réfère à ton dernier pdf avec ton plan alimentaire de dimanche (sauf erreur), ce n’est pas forcément le matin (déjeuner pour nous ou petit-déjeuner) que tu as besoin de rajouter des prots mais plutôt lors des collations. En fait, il n’est pas optimal de prendre 50gr de prot a un repas...
  14. P

    0 glucides le soir ?

    En gros pour résumer et en très vulgarisé: du moment que tu respectes tes macros, et plus précisément la quantité de glucide, sur la journée, le moment auquel tu les ingurgite, est secondaire. Après bien sûr, tout dépend de la personne et du but recherché. Comme dit plus haut pour la pêche en...
  15. P

    Altur ,debut debout

    Okay alors autant pour moi pour les 1.5gr/kg. Tu peux toutefois les prendre en priorité (t’assurer que ceci est acquis chaque jour) et surtout faire en sorte que tu ai en tout cas 25-30gr de prot par repas. Alors certes, on est sur un forum de muscu, mais pour moi, un repas sans protéine, n’a...
  16. P

    Altur ,debut debout

    Ouais et surtout la proportion des protéines reste trop basse je trouve. Je sais que tu fais pas 100kg sec mais moins de 100gr de prot par jour pour un homme adulte, ça m’interpelle… enfin surtout sur un forum de muscu :-) Tu devrais minimum viser les 120gr par jour, @olivierf57 t’avais dit 2gr...
  17. P

    Projet de cure avec injectables

    Bon courage en tout cas… force à toi!!
  18. P

    Ma présentation

    Salut l’ami et bienvenue à toi! Comme dit par les potos, partage ta “diete” en détaillant les calories et macros par aliment ou à la limite par repas. En comme souligné par les potos, pour l’instant, les produits n’ont aucun intérêt dans ton cas. Peaufine la diete, l’entraînement (d’ailleurs...
  19. P

    Projet de cure avec injectables

    Joli! Tu fais bien de relever le positif ;-)
  20. P

    Pot de whey pas de dlc

    Cela dit je n’ai rien vu non plus et je ne consomme pas de Roro donc comme quoi :P
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