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Pour te répondre à ce commentaire, depuis un an je fais un suivi corporel sur balance inbody ( genre qui te détaille tout). J ai fait mon dernier bilan aujourd'hui et sur l année je trouve que j ai eu une bonne progression générale et j aimerais te poster les stats, mais j sais pas comment faire...- adilcroc
- Message #36
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Petite question pratique: on dit souvent qu'il faut monter les charges au fil des séances pour progresser. Dans ce cas, est ce que l'on monte les poids pour chaque series, ou bien est ce qu on focalise sur la dernière dans le cas où c est la plus lourde?- adilcroc
- Message #33
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Et pour la diète c est ici aussi, ou il faut ouvrir ailleurs;-) ?- adilcroc
- Message #19
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@thor46: je vois ce que tu veux dire et j pense(ais) que C est ce type d approche que j avais à mon échelle. Je me répète mais toujours focus sur le tempo et la technique. @SWAT06: je me suis mal exprimé pour les pecs je les sens (surtout le lendemain) mais c'est les épaules et triceps qui me...- adilcroc
- Message #17
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Je fais qu'aux haltères les développés a la barre j ai mal et c est vrai que si je préfatigue pas je sens rien. D aiĺleurs souvent aux exo composés j ai les muscle secondaire qui lâchent avant. Ex bras au sdt... Mais j vais essayer ton prog ça me dis bien. Merci encore- adilcroc
- Message #10
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Ha et j' ai un doute sur le superset 2 de la séance 2: ça fait pas trop pour les épaules? Sachant qu'en plus quand j fais mes développés je sens pas les pecs mais plus épaules et triceps.- adilcroc
- Message #8
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@Thor49: tout d abord merci d'avoir pris le temps de répondre. En effet, je met les épaules avec la séance 1 parce que je les sens bien sur les développés et j me dis que ça fais un bon "finish him" d'ajouter des exos en plus et comme ça je les termine à la séance suivante avec le dos. Pour ton...- adilcroc
- Message #7
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Voilà pour la semaine dernière: 7/12/17 DI: 15x14/10X16/ 10X18/ 8x22/ 7x24/ 8x22 Écartés inclinés: 12x8/ 12x10/ 12x12/ 12x14/ 6x16 Pompes déclinées: 10/ 10/10/ 10 Elevations latérales: 12x4/ 12x4/ 10x6/ 8x8 Elevations frontales haltère: 12x8/ 10x10/ 10x10/ 10x8 Triceps poulie: corde 20x7.5/...- adilcroc
- Message #5
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J essaie de mettre mon journal sur le tél au propre et je reviens....- adilcroc
- Message #4
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Salut à Tous! Je me pose une question concernant mon programme et j'aimerais avoir des avis. Je fais un ppl sur 3 jours et au niveau des exos j'ai pris l'habitude de travailler en pyramide. c'est à dire que je fais mes deux premières séries légères pour me chauffer entre 15 et 20 reps et a...- adilcroc
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J'essaierai de faire attention à la ponctuation.- adilcroc
- Message #11
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@bodyspirit: une forme d humour pour dire que vous avez l air timbrés. Mais j vois que les smileys n'apparaissent pas- adilcroc
- Message #10
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Y a un délai de rétractation chez vous- adilcroc
- Message #8
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@RogueFazer : on est sur un forum muscu- adilcroc
- Message #6
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Prenom: adilcroc Age: 34 Morphologie: aucune idée. Taille: 1m83 Poids: 68kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? je suis inscris dans une salle depuis 5 ans, j ai passé 3 années à me cacher dans les cours collectifs fitness. Et depuis 2...- adilcroc
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