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  1. V

    les MOLLETS

    Re : les MOLLETS Perso c'est deux fois semaines : Mollets assis : 6 x 10-12 Mollets debout à la Smith : 6 x 10-12
  2. V

    MONSTA CLOTHING

    Re : MONSTA CLOTHING Faut grossiiiiiiir !
  3. V

    Tendinites : les traitements

    Re : Tendinites : les traitements Je ne sais pas si ça existe en France mais demandez à votre médecin de vous prescrire de l'Allopurinol. Ca combat l'excès d'acide urique présent dans le corps et ça réduit donc le risque de tendinite :)
  4. V

    maitriser la charge ou être maitriser tel est la question.

    Re : maitriser la charge ou être maitriser tel est la question. Merci pour ton commentaire levto :nice:
  5. V

    maitriser la charge ou être maitriser tel est la question.

    Re : maitriser la charge ou être maitriser tel est la question. Clair, si tu descends trop vite avec une charge vraiment lourde, tu risques de ne pas savoir l'arrêter et ... Je n'ose même pas penser aux résultats :(
  6. V

    prise de masse propre avis

    Re : prise de masse propre avis L'idéal serait de connaître ta taille, ton poids et ton % de graisse. Il faudrait aussi que tu décrives l'intensité de tes journées (boulot). Pour faire du muscle, tu devras prendre du gras (de manière contrôlée évidemment). Une prise de masse sèche, ça n'existe...
  7. V

    [Thoz] Alimentation

    Re : [Thoz] Alimentation PWO = Postworkout ;-)
  8. V

    [Thoz] Alimentation

    Re : [Thoz] Alimentation Pas besoin de répartir tes BCAA pendant tes jours OFF, garde les pour tes jours ON comme tu l'as indiqué dans ta diète (ton apport nutritionnel est suffisant pour couvrir tes besoins pendant les OFF). Moi la créatine, je prends tout en one-shot au petit-déjeuner pendant...
  9. V

    Merci pour la réput mon poto, ça fait du bien de recevoir des commentaires positifs, ça me...

    Merci pour la réput mon poto, ça fait du bien de recevoir des commentaires positifs, ça me booste ;-)
    • Vinz
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  10. V

    Merci pour la réput photo ;-)

    Merci pour la réput photo ;-)
    • Vinz
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  11. V

    Merci pour la réput ZA ;-)

    Merci pour la réput ZA ;-)
    • Vinz
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  12. V

    Diete Arise

    Re : Diete Arise Perso, je n'y crois pas à la caséine (ce n'est que mon avis), je préfère manger 10 blancs d'oeufs et 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free
  13. V

    Diete Arise

    Re : Diete Arise Merci Anobody ;-)
  14. V

    Diete Arise

    Re : Diete Arise Je fais 4 prises de sang par an et nous travaillons par rapport aux résultats. Si tu bosses dur, crois moi que ce n'est pas de trop. Il est de toute façon conseillé d'être suivi par un médecin sportif. Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free - - - Mise à jour - - -...
  15. V

    Exécution squat (on peut se moquer)

    Re : Exécution squat (on peut se moquer) Quand tu squat à la Smith, haha, pas d'excuse, le cul sur les talons. Tu verras, tu seras obligé d'alléger ta charge mais tu sentiras tes cuisses travailler autrement ;-)
  16. V

    Diete Arise

    Re : Diete Arise Bin, 10 blancs d'oeufs, ça ne fait que 35g de protéines (faut tenir toute la nuit) ... Si tu fais 6 repas à 35g, ça fait 210g de protéines sur la journée, je ne pense pas que cela soit de trop (qu'il y ait cure ou non) ;-)
  17. V

    Diete Arise

    Re : Diete Arise Le lait, ce n'est pas top. La cuillère à soupe d'huile servant à cuire n'a plus aucune valeur nutritive donc, à ne pas prendre en compte dans le comptage des graisses. Cuis tes flocons d'avoine à l'eau et ajoute y du Stévia pour sucrer un peu. Budget pour le poulet ??? Les...
  18. V

    Diete Arise

    Re : Diete Arise Oui c'est vrai, au couché, tu peux par exemple mangé 10 blancs d'oeufs + 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou bien de beurre d'amande (TOP chez Myprotein), ...
  19. V

    Diete Arise

    Re : Diete Arise Trop de poudre. Bon, ce n'est que mon avis ... - Pas de lait au matin, je ferais 6 oeufs entiers (pour autant que ce ne soit pas des oeufs de poules élevées en cage mais bien des oeufs de ferme) et pas de cuillère d'huile d'olive. - 10h00, fait plutôt 150g de poulet cuit...
  20. V

    Trop boire d'eau = nocif pour la santé?

    Je bois presque 6 litres d'eau par jour
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