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meditrope featured
  1. zaneboy

    Progression de Georges

    des jours avec et des jours sans Georges..what else ? :angel:
  2. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    Vidéo nutrition du soir, pour moi c'est un moyen original de vous montrer ma diète plutôt que de l'écrire d'autant plus qu'elle varie tout le temps ! ne dit-on pas que la variété est l'épice de la vie ? ;)
  3. zaneboy

    Espace coup de gueule !!!

    Merci pour votre tuyau adblock je vais essayer
  4. zaneboy

    Espace coup de gueule !!!

    Coup de gueule contre les putains de pub de merde sur youtube !
  5. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    C'est sur ce site que je prends mes composants
  6. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    Salut Pitty, Merci pour ta franchise et ton avis. Je ne fais pas ça pour l'argent, je le fais avant tout par plaisir d'échanger avec vous, vous motiver, enfin se motiver tous ensemble. Mais je prends note de ton com amigo
  7. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    Dans cette vidéo, je vous parle body grooming et de 2 extraits de plantes qui sont des indispensables selon moi.
  8. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    Le vin rouge fait partie entière de ma diète @feuerman Workout jambes d'hier soir: Box front squat : 40 reps en séries de 5-8 reps Leg press : 40 reps en séries de 10-15 reps Fentes : 40 reps en séries de 5-8 Leg curl avec double contraction : idem. Mollets debout : 40 reps en séries de 8-12 reps
  9. zaneboy

    La Révolution du Culturisme au Naturel est en Marche ! Antony Bessala

    Oui j'aurais du lâcher plus d'une 10aine de kilos et je suis déjà sec donc impossible pour ma part. Les meilleurs nattys sur des catés muscle model par exemple où la sèche est pas démente, je dirais +4, exemple 1,75m 79kilos et non pas 71 ! Mais je parle là de mecs qui ont de la bouteille et...
  10. zaneboy

    La Révolution du Culturisme au Naturel est en Marche ! Antony Bessala

    C'est marrant que tu déterres ce post car je prépare 1 pote pour samedi prochain, il sera justement à 73 kilos pour 1,78m. Ils ont placés la limite beaucoup trop bas, j'aurais bien voulu participer avec lui mais j'aurais du être à la pesée à 71kgs ! allons soyons sérieux c'est du grand...
  11. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    Toujours dans l'optique de partager avec vous ma diète et d'échanger sur la nutrition, voici la vidéo nutrition de ce soir :
  12. zaneboy

    Photos T_hammer

    Je veux bien le détail TH car je trouve ça énorme et pas forcément optimal sur l'organisme ses diètes hypercaloriques qui souvent fatiguent plus qu'autre chose
  13. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    Salut Viper, - je n'ai pas de temps de repos pré-établis, ça dépend de mon emploi du temps et de ma forme tout simplement. Exemple cette semaine, lundi push, mercredi pull vendredi legs samedi ou dimanche push, etc. J'adapte selon l'énergie que j'ai, mon sommeil, mon besoin de récup, mon emploi...
  14. zaneboy

    Dmitry Klokov

    J'savais même pas qu'c'était possible../°
  15. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    J'augmente surtout le nombre d'exos, je rajoute du rack pull pour le dos par exemple, un peu d'iso, le nombre de reps augmente de 20 reps environ
  16. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    Tant mieux si ça sert c'est le but ! ;) Donc pour résumer, niveau volume : petits muscles : 40 à 60 reps gros muscles : 80 à 100 reps
  17. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    Training pull du soir où je vous explique en détail mon entraînement maison
  18. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    Merci pour vos encouragements, moi c'est de vous motiver qui me motive ;) Vidéo nutrition du soir où je partage mon dîner avec vous
  19. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    J'ai pris vos remarques en considération et du coup je tourne avec la surface pro 4 du taf ;)
  20. zaneboy

    Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).

    Merci pour ton retour Viper. C'est surtout que quand je vois le charisme de certains et leur façon se d'exprimer, même s'ils racontent quelque chose d'intéressant, j'ai envie de couper la vidéo au bout de 2 minutes lol
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