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  1. Dracks

    MIXE de TAILLE et de FORCE

    Merci Swat pour l'article. Intéressant et profitable en ce qui me concerne !
  2. Dracks

    Journal de Dracks

    Bonjour à tous, Suite aux posts de Georges et Rogue, j'ai pas mal relu les différents posts du fofo sur la nourriture et est essayé de caser tout ça dans ma vie quotidienne. Cela fait 1 semaine maintenant que j'essaie des trucs différents et je post ici ce qui à l'air de me convenir. Pour...
  3. Dracks

    Pourquoi la graisse s’accumule-t-elle plus particulièrement à certains endroits du corps ?

    Je découvre l'article à l'instant. Très intéressant. Merci pour ces infos !
  4. Dracks

    Retour F87 ... motivé :-)

    Good Job poto ! Très beau physique
  5. Dracks

    bilan 2014 et objectifs 2015

    Alors pour moi 2014 a été une bonne année que ce soit au niveau sportif, professionnel et même privé. - Sportif: reprise du sport, 1ère vraie sèche, résultats satisfaisant pour une première ! Rencontre avec mes partenaires d'entrainement ! - Professionnel et privé: plutôt ordinaire mais avec...
  6. Dracks

    Journal de Dracks

    @RogueFazer : merci du commentaire et je viens de modifier mon texte si cela permet de meilleurs détails. Mais vous avez raison, je dois être vigilent quand à l'absorption de trop de "poudre". La seule à laquelle j'y tiens encore c'est ma prot du matin que je met dans mes flocons de sarrasin...
  7. Dracks

    Journal de Dracks

    Hello Georges, merci pour ton commentaire. En me relisant, je remarque mon manque de précision. Quand je parle de caséine, si je peux, je prends aussi du fromage blanc, filet de poulet/dinde ou autres source de protéine (oeufs,...) Mais je dois être honnête, ce n'est pas évident de manger...
  8. Dracks

    Journal de Dracks

    Bonjour à tous, Je poste ici une base de diète de prise de masse. Etant donné que je sors d'une sèche à 2000-2200 Kcal, je vais monter les Kcal progressivement. L'idée de poser la diète maintenant est d'avoir quelques avis. Il est clair que seules les prochaines semaines montreront si cela va...
  9. Dracks

    Journal de Dracks

    Bonjour à tous, Pour faire suite à mon dernier post: je mets quelques photos du jour. Veuillez excuser le posing de noob ;-) Mon objectif à court-moyen terme est de prendre de la masse. Difficile d'estimer un poids idéal mais je pense que prendre 5-6 Kg propre (donc 85-86 kg) serait...
  10. Dracks

    Journal de Dracks

    Bonsoir à tous, Bonne année à tous ! J'espère que vous avez bien profité et passé dignement le cap de 2015 ! Je n'ai pas trop donner de nouvelles...vu qu'il n'y avait pas trop de changement en cette fin d'année. J'ai tenu ma sèche linéaire (2200Kcal) jusqu'à maintenant. Quelques écarts en...
  11. Dracks

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Woot bon courage les mecs !! (On se réjouit de voir vos videos)
  12. Dracks

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Cool pour vos news ! Aucune idée de méthodes pré-compétition pour le poids mais comme ça à l'oeil je dirais baisser tranquillement les calories durant 1-2 jours et essayer de vider flotte / contenu digestif histoire de grappiller ces quelques grammes. Perso ca avait super aider...mais j'avais...
  13. Dracks

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Excellent ! Les déclics arrivent souvent un peu comme ça aussi...en tous les cas, continuez comme ça :-)
  14. Dracks

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    J'attends vos vidéos avec impatience les potos !
  15. Dracks

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Hehe sympa la progression ! Courage et...on veut des photos/vidéos de vos concours Envoyé de mon HTC One en utilisant Tapatalk
  16. Dracks

    La créatine : mythes et réalités sur la créatine

    A première vue, je dirais le livre de Venesson (Nutrition de la Force)...d'ailleurs j'en suis sûr je l'ai sous les yeux.
  17. Dracks

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    En gros, 90% des consultations en cabinet...40-55 ans environ...oui on peut le dire: Ca fais ch... ! A mon avis dès qu'on s'entraine régulièrement (et avec charge lourde) il est bien venu d'avoir un suivi: Attention ça veux pas dire d'y aller tous les X jours mais avoir qqun de confiance qui...
  18. Dracks

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Toujours très difficile de répondre comme ça sans examen clinique mais au fond c'est toujours un peu le même canevas: - Accidents / maladiec par le passé ? (même des choses infimes ont des répercussions...) - travail musculaire (FA, Body,...) => extensibilité musculaire diminue => raideur qui...
  19. Dracks

    Journal de Dracks

    Hello à tous ! Bon...petit retour sur les derniers 15 jours: Au niveau diète cela commence à devenir dur de respecter mes quantités. Je me suis aussi laissé un poil plus aller (sans d'énormes excès) et du coup par moment je culpabilise quelques minutes...dur dur ! Encore 2 semaine et ensuite...
  20. Dracks

    Présentation Ronn32

    Bienvenu sur MEM !
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