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Progression Milton
Bonsoir, déjà merci de t’intéresser à cette discution Pour ce qui est des exercices, pas de squat car oui j'ai peur pour mes genoux et mon ménisque, j'avais essayé en séries de 20-25 assez léger mais c'est plus une peur . Pour le deadlift, je me suis fait opérer d'une hernie discale et j'ai...- Milton
- Message #12
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Progression Milton
Aujourd'hui c'était le dos Traction 4*8 tirage vertical prise supination 4*8 tirage vertical prise serrée 3*8 Rowing haltère 3*8 poulie haute bras tendus 4*12 lombaire 4*15 abdos crunchs 4*30 relevés de jambes (bas du ventre) 4*30 Niveau poids je suis actuellement à 84.1 kg, mon poids...- Milton
- Message #10
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Progression Milton
Salut à tous, donc hier niveau entrainement j'ai fait les cuisses Vélo 10 mn pour m'échauffer leg curl 2*10 2*8 presse 45° 4 x 10 presse horizontale 4*8 fentes marchées 3*30 mollet debout 4*12 mollet assis 4*15- Milton
- Message #9
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Progression Milton
Merci à vous pour vos remarques. Alors @soléaire j'ai mit des dattes justement pour l'IG haut pour absorber plus vite les nutriments en post training. Erreur ? Et pour les oeufs j'ai déjà 2 entiers Merci aussi à @Viper pour ton analyse. Repas 1 ok pour le fruit Intra-training j'avais oublié de...- Milton
- Message #8
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Présentation DeepSquatPlease
Salut à toi et belles perfs- Milton
- Message #7
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Progression Milton
En attendant je vous mets quelques photos actuelles- Milton
- Message #5
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Progression Milton
Oui j'en ferais un, pour le moment j'essaie de rattraper mes épaules et mes pecs et j'habitue mes cuisses à repousser lourd En ce qui concerne la diète personne pour me mettre sur la bonne voix ? Merci- Milton
- Message #3
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Progression Milton
Bonjour tout le monde Après m'être inscrit il y a 2 ans, je me décide à poster. J'ai piqué la présentation de Moey que j'ai trouvé très pratique, donc déjà merci à toi. Qui Suis-je ? Mon pseudo est Milton, nom donné à feu mon chat. J’ai 37 ans pour 177 cm 84kg . Je pratique la musculation...- Milton
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presentation milton
Prénom: Milton Age: 35 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 11 ans Exercices favoris ? : squat que je ne peux plus faire maintenant Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : énorme et sec lol Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : gros...- Milton
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