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1914 - 1918: le sport à l'épreuve du feu
Excellent. On devrait tous tacher de se souvenir de ces périodes la, pour tacher de faire en sorte de ne pas recommencer.- Ricken
- Message #3
- Forum: Musique - Cinéma - Télévision - Ordi
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Evolution sur 3 ans
Belle ligne!! Par contre c'est peut être un effet d'optique, mais on croirait que ta colonne n'est pas droite...- Ricken
- Message #5
- Forum: Photos des Membres
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Journal "Le p'tit Rogue"
Propre! Cool, ça annonce que du bon.- Ricken
- Message #140
- Forum: Journal de Progression des Membres
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diète PDM
On ne connaît pas ton poids, tes objectifs... Lean mass ou pdm grasse et grosse sèche derrière ? La tout de suite je dirait que c'est très bas en lipide. De même, j'ai le même total calorique en période de sèche. Pour les lipides, prends une base de 1gr/kg de poids de corps. Huile de coco pour...- Ricken
- Message #7
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
C'est cool, toujours sympa de pouvoir compter sur un professionnel med/paramed! Bravo pour les maxis!- Ricken
- Message #548
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de progression Ricken'
Petit retour! Ça fait donc bientôt 1 mois que je suis sur mon cycle force (double progression en 5*5 sur le squat, le sdt et le couché). Très bonne progression pour le moment, j'en suis respectivement à : 5*5 a 115 au couchés 5*5 a 155 au sdt 5*5 a 150 au squat Et ça grimpe de séances en...- Ricken
- Message #23
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Cool, j'espère que vous prendrez votre pied! Je suis ça avec intérêt :)- Ricken
- Message #541
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Kartou
Joli masse, bravo ! Même philosophie que toi, quand on en a encore sous le pied et quand on peut encore jouer sur la diète et le training pourquoi passer aux vitamines?!- Ricken
- Message #156
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Premier cycle - Turinabol et Ostarine en PCT
Le ratio omega3/omega 6 est pas terrible pour l'huile d'olive! Essaye l'huile de colza (pour les assaisonnements) et l'huile de coco pour la cuisson (l'huuile de colza se dénature facilement à la chaleur...) De même, le thon c'est pas terrible (surtout si c'est en conserve) pour les omega 3. Le...- Ricken
- Message #274
- Forum: Stéroïdes Anabolisants
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Programme entraînement Timush
Pour la séance de cuisse, tu n'es pas limité au niveau du squat par le poids des haltères? Perso je suis un inconditionnel du squat/front squa, je commencerai par ça après je ferai des fentes, et pas forcément de presse.- Ricken
- Message #9
- Forum: Entraînement
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Programme mistaflo
hs/on: moi jfais du foot, pas besoin de SDT nis de squat! hs/off :D Plus sérieusement, je sais que tu coach Yoda, mais ne serait-il pas judicieux de faire un peu de force (sur 8/12 semaine histoire d'augmenter un peu les max)? Avec des rep range du style 5*5 en double progression (j'laime...- Ricken
- Message #25
- Forum: Entraînement
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Cure Crystal.... ENAN/DECA
Je réponds à ta remarque maxence, c'est encore plus ou moins du hors sujet, méa culpa... Au cours de mes études on m'a appris la même chose, et pour cause, les cas sont certainement rare dans le body mais pas dans la population classique. Le mécanisme du cancer correspond à ce que tu as cité...- Ricken
- Message #129
- Forum: Stéroïdes Anabolisants
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