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  1. JMC

    Journal de JMC

    Re : Journal de JMC Merci, les vieux et les jeunes pour vos coms :roflmao: ça fait plaisir , ce qui est bien avec le sport c'est que c'est fédérateur jeunes , vieux, gros, maigres, noirs, jaunes, hommes, femmes,riches ,pauvres se retrouvent dans le même sac et ne sont que des sportifs...
  2. JMC

    The Ultimate Triceps Program

    Re : The Ultimate Triceps Program Bonne mise en page, tout est dans le titre . Par contre , on lit des articles qui démystifient le bienfait des étirements après une séance de musculation . Qui est dans le vrai ? Perso, je ne m'étire plus avant, pendant et après une séance de muscu...
  3. JMC

    Journal de JMC

    Re : Journal de JMC Je fais un petit Update de mon journal pour dire que je suis toujours en course :boxing: . Mes entrainements : exercices de base, HFS, exercices variés aux barres, sprint lesté. http://www.youtube.com/watch?v=hFWXY2TvnOg"]http://www.youtube.com/watch?v=hFWXY2TvnOg...
  4. JMC

    Article sur les mollets

    Re : Article sur les mollet Bon article, mais une fois de plus l' énorme faute de pluriel dans le titre du sujet qui fait " Tâche ".
  5. JMC

    mon German Volume

    Re : mon German Volume le temps de repos entre tes series . L' objectif un mouvement propre une intensité optimale , le TR se gère pour y arriver.
  6. JMC

    une petite compilation

    Re : une petite compilation Super physique doc, il est fin près pour l'été, les cagoles vont tourner de la tête.:evilguy:
  7. JMC

    Nouveau Programme [sèche]

    Re : Nouveau Programme [sèche] Très bien les complexes , pour ma part, je me case toujours dans l'un d'entre eux , un sprint lesté de 30kg sur 50 m, ton palpitant va faire un bond .
  8. JMC

    mon German Volume

    Re : mon German Volume Le HAÏK squat ???? c'est du squat développé par Shogun le samouraï de palavas ?:evil: Après, 10x10 est très bien et le TR n'est pas le facteur primordial de la formule .
  9. JMC

    Training Balboa

    Re : Training Balboa Pour ma part, je n'aime pas le format . Mais, peut être que sur toi, il est productif . Il faudrait que tu développes un peu tes objectifs ( force, endurance , définition, masse,...).
  10. JMC

    Vitamine D et testostérone

    Re : Vitamine D et testostérone la partie du corps la plus réceptive au UV est l'arrière du genou. Bien sur l'exposition au soleil doit être modérée les cancers de la peau sont en forte hausse. Pour ceux qui aurait loupé l'actualité de ce routier exposé 28 ans , c'est impressionnant.
  11. JMC

    Bravo pour ton travail , la progression est flagrante. Content de t'avoir comme ami .

    Bravo pour ton travail , la progression est flagrante. Content de t'avoir comme ami .
    • JMC
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  12. JMC

    ma PDM

    Re : ma PDM J'aime la simplicité de cette diète , bon sujet ,j'attends tes feedbacks , isl en seront des plus instructifs pour le forum . Bon diète et bon training
  13. JMC

    Salles sur Paris Intra Muros

    Re : Salles sur Paris Intra Muros Attention, Lysphen débarque sur Paris , les kebabs , macdo et compagnie se frottent déjà les mains , le CA va faire +50 %. :flowers:
  14. JMC

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Sympa tes vidéos lebouseux, par contre j'ai cru que tu nous faisais un remake de SAW sur celle du curling , t'es limite flippant au milieu de tes chaines rouillées dans la pénombre de ta cave à pousser des cris de serial killer :ghostface: . Non !!!! je...
  15. JMC

    aidez moi à devenir muscler :)

    Re : aidez moi à devenir muscler :) Pour t'aider à devenir muscler , on peut juste te conseiller de mettre tes lunettes et de t'instruire des nombreux sujets du forum ,apparemment tu en as besoin au vu de tes questions. Bonne lecture et bon futur programme :beer_smile:
  16. JMC

    Comment faites vous pendant les vacances pour ne pas trop perdre ?

    Re : Comment faites vous pendant les vacances pour ne pas trop perdre ? Les vacances c'est aussi l'occasion de gouter à d'autres sports: natation, canoë kayak, escalade, vtt, la liste est longue. Puis, il y a tellement d'exercices physiques efficaces à faire sans haltères que tu peux largement...
  17. JMC

    mon programme actuel

    Re : mon programme actuel Très bien Mille , pour ton sérieux , ton engagement , tes vidéos . Cela fait plaisir de voir du concret sur le forum . Réput bien sur ;)
  18. JMC

    Congestion du jambier antérieur

    Re : Congestion du jambier antérieur Mets plutôt cela sur le compte du surmenage .
  19. JMC

    stepper ou autre ?

    Re : stepper ou autre ? Trampoline en intérieur est praticable , je les fais avec une hauteur de mur normalisée . Franchement, c'est moins stressant pour les articulations excellent pour le cardio , l'ensemble du corps . Faut pas sauter à pieds joints faut stepper énergiquement . Le Kettler...
  20. JMC

    Journal de antho

    Re : Journal de antho Intéressant si tu postes des photos avant/ après que tu nous mets des performances au DC, squat , sdt , les mensurations . Par contre , faudrait que tu fasses une cure intensive d'orthographe , tu ne peux que progresser . Tu as le niveau CE1 à ce qu'on peut lire . Fais...
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