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  1. Tim

    30 Jours pour construire des gros fessiers et un bon Squat.

    Auteur : Bret Contreras Sources : http://www.t-nation.com/workouts/30-days-to-a-big-butt-great-squat Le challenge de 30 jours de Squat Ce challenge de squat de 30 jours est conçu pour booster votre aptitude à réaliser des squats. Vous réaliserez 24 séances de Squat en un seul mois, 8 séances...
  2. Tim

    The Juggernaut Method 2.0 (By Chad Wesley)

    Donc J'ai ajouté ce qu'il manquait pour la méthode de base. Pour le conditionnement : Je ne peux pas l'ajouter, c'est beaucoup trop spécifique (conditionnement footballeurs US selon les postes...et c'est très mal organisé, autant prendre d'autre référence et les intégrés sois même à la méthode...
  3. Tim

    Final straight...

    Final straight...
    • Tim
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  4. Tim

    musclesenBLACK/DEATHmetal

  5. Tim

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

  6. Tim

    The Juggernaut Method 2.0 (By Chad Wesley)

    Ajout des sprints et des sauts... Pas de programmation type de sprints, mais Chad Wesley ne donne dans son ebook que des programmations pour des pro de la NFL. Des trucs de dingue style travail alactique avec prowler avec des totaux de plus de 600m, radicalement opposé à ses conseils pour un...
  7. Tim

    The Juggernaut Method 2.0 (By Chad Wesley)

    Je suis entrain d'écrire la suite... Concernant ta remarque Swat, il ne s'agit pas d'un programme de force pur. C'est un programme dont l'objectif est la puissance et les conditions athlétiques, destiné au Footballeurs US, au lanceur de poids, au sprinteur... Mais ce n'est clairement pas un...
  8. Tim

    The Juggernaut Method 2.0 (By Chad Wesley)

    Sources : _L'ebook officiel complet écrit par Chad Wesley _Un site qui en parle : http://www.dynamophilie.com/training/juggernaut-2-0/ _Le site officiel : http://www.jtsstrength.com/store/the-juggernaut-method-2-0/ La méthode Juggernaut est destinée à tout les athlètes recherchant force...
  9. Tim

    Kai Greene

    Le bide qui le freine...sincèrement si c'était le plus important, Coleman n'aurait pas décroché 8 titres. Quand à la masse à outrance, les organisateurs laissent entendre qu'ils veulent des monstres de masse, des physique hors normes, du SHOW, dommage pour les ligneux, mais je ne pense pas que...
  10. Tim

    Journal Tim

    Je vais allez tester la séance de Front... J'appréhende à mort le 4X15 de Squat...çà va piquer sec.
  11. Tim

    Journal Tim

    Pour les haltères c'est plutôt le fait que j'ai maximum 2X32kg ou une fois 42kg. Pas possible de mettre plus sur ces haltères sans utiliser des disques de gros diamètres qui sont carrément gênants. Et le sol de ma salle c'est Bagdad, 5cm de poussière, j'ai beau balayer le sol s'effrite. Faut...
  12. Tim

    Journal Tim

    _Si j'ai utilisé 8/5/3 c'est principalement parce que je connais bien les charges que je peux utiliser ayant l'habitude de ces formats. _Effectivement c'est du Snatch Grip High Pull, pas du Snatch Grip Clean High Pull ! :oops: _Pour l'utilisation d'haltères pour le High incline, j'ai pas...
  13. Tim

    Journal Tim

    Comme j'ai en ce moment pas mal d'empêchements imprévisibles, j'ai du me détacher du 5/7j, et suivre un format 2j ON / 1j OFF, 2j ON / 1j OFF. Ce qui me permet si je suis dans l'incapacité de réaliser une séance, de simplement continuer sans me préoccuper du jour de la semaine dans lequel je me...
  14. Tim

    Powerlifting Motivation

    Oh oui, une référence en powerlifting, comme Zane (private joke) ou Arni en body. Sa méthode de calcul d'augmentation des charges sans programmation fixe et du focus sur la dernière série est très intéressante. Malheureusement aucune vidéo à la hauteur de sa gloire.
  15. Tim

    Powerlifting Motivation

    Doug Young, je ne connaissais pas le bonhomme... Pourtant plutôt intéressant, vu que les programmes actuels de powerlifting les plus performants sont basés sur son approche de l'entrainement. (5/3/1 entres autres.)
  16. Tim

    Victor Martinez

    Quand on voit dans Generation Iron, avec tout ce qui l'a pris dans la gueule, comment il était cassé mentalement et même physiquement, il revient fort, un bon samouraï, il lâche rien. Mais on remarque quand même la différence avec la France, il a encore des sponsors, du soutien...
  17. Tim

    Hardore Hybrid Strongman By Elliott Hulse (Pogramme Hors Saison)

    Je l'ai testé sur un cycle, en sèche avec des mouvements plus conventionnel vu que je ne dispose pas de tout le matériel nécessaire. Comme j'ai eu des empêchement privé, je n'ai pas pu relancer un cycle, mais je compte bien le reprendre. L'approche lourde couplé au conditionnement strongman me...
  18. Tim

    Espace coup de gueule !!!

    Re : Espace coup de gueule !!! Dans ma salle il y a quand une tripoté de kéké louches, 8 yeux, 8 pattes et même quand le rack est libre elles ne font jamais de squat... Mais elles me débarrassent des moustiques en été et ne m'ont jamais parlé où donner de conseils, c'est déjà çà. :plusla:
  19. Tim

    Hardore Hybrid Strongman By Elliott Hulse (Pogramme Hors Saison)

    Re : Hardore Hybrid Strongman By Elliott Hulse (Pogramme Hors Saison) Il peut être recommencé après le deload, malheureusement il n'est pas aussi précis qu'un 531, aucune information précise sur les chargement et la progression. Comme beaucoup de programmes de force avec plusieurs intensités...
  20. Tim

    Vos basket- vos vetements - your style

    Re : Vos basket- vos vetements - your style Bouu le fainéant...Il y a une "Size Chart, c'est taillé Body donc pas de soucis pour les cuisses, çà rentre sans problème.
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