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  1. Mattew

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    @Dwayne je comptais sois, placer 20 min après chaque séance, ou placer des sprints ou du fractionné les jours off, par exemple mercredi et samedi... à voir si mon poids stagne, mais je ne te cache pas que j'ai un métabolisme vraiment à chier, par exemple 2000 kcal chez moi et je stagne ou voir...
  2. Mattew

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    Merci les poulet @Tintin @Dwayne d'avoir pris le temps de lire mon journal :) Je prends note de tous vos conseils !! Pour le bacon, oui c'est du maigre, un peu salé mais y'a pire, sinon Dwayne, je cuis tout à l'huile de coco, j'ai omis de le préciser désolé :( Comme dit Dwayne, j'essaie juste...
  3. Mattew

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    Hello les MeM's, Je viens mettre à jour mon journal, donc nouveau taff pour moi depuis mi Juin, beaucoup plus de disponibilité pour l'entrainement et la diète, on va dire que j'avais un travail très très prenant avec en plus des déplacements... Et déménagement proche d'une grande ville, donc...
  4. Mattew

    Vos séries du moment!

    Bon mes séries, vikings, sons of anarchy, the shield, the walking dead, breaking bad , et la je suis sur la saison 2 de narcos, elle envoie du lourd !! Mais bon pour moi, la must c'est les SOA !!!
  5. Mattew

    [Journal] Salva' Les Maçons Du Corps

    Eh oui beau physique mec !! Tu look bien mieux que moi qui fais 92 kg, avec env 20 % de Bf :) A mon avis, quelques cycles avec le 5/3/1 et une bonne diète (que tu as l'air de gérer) ca va déboiter ! Bonne lecture sur le bouquin :)
  6. Mattew

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    @Tintin oui j'ai vu ça aussi, il s'entraine beaucoup en upper/lower d'habitude, j'aime bien sa chaine perso ;) A voir ;)
  7. Mattew

    Le power look

    @Tintin ouais je voulais faire ça mais mes sangles sont trop courtes LoL Mais effectivement c'est un meilleur choix ... Merci poulet !
  8. Mattew

    Le power look

    Hello les gros, Bon je viens de re tester le front squat ce soir, j'ai du faire avec les bras croisés, trop mal aux poignets avec le clean grip :( Avec une charge de tapette en plus LoL un petit 10 à 70, mais descente à fond. Par contre, l'autre fois et pour la enième fois je me suis défoncé le...
  9. Mattew

    [Journal] Salva' Les Maçons Du Corps

    @Salvadore Oui je comprends le BBB peut paraitre "leger" si tu aimes le gros volume ... Tu as vu la variante d'exercices d'assistance sur un post de Thor concernant le 5/3/1 ? Plus orientée Body ... Après y'a le Triumvirate que je trouve assez sympa !! Tu sais, en ce moment je me dis la même...
  10. Mattew

    journal de feuerman

    Oh putain mais tu look bien gros mon cochon !!! Propre !!! Tu restes toujours sur le power look pendant ta PCT ?
  11. Mattew

    [Journal] Salva' Les Maçons Du Corps

    Courage pour ce programme, il à l'air de faire mal, tu n'aurais pas préferé une assistance plus simple sur le 5/31 ?
  12. Mattew

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    Sisi je t'assures mec !! Y'en a même qui fait le programme en 4 Jours On + 1 Jour Off et repeat, ce qui fait qu'il boucle le cycle en 2 semaines... Après ça dénature un peu le programme à mon goût... Tu es toujours sur le 5/3/1 @bzznj ?
  13. Mattew

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    Petit detterage sur le 5/3/1 ;) Sur les board us, ils l'utilisent un peu différemment, du style : Jour 1 : Squat + DC 5.5.5+ Jour 2 : Dead Lift + OHP 5.5.5+ Jour 3 Repos Jour 4 Squat + DC 3.3.3+ Jour 5 DL + OHP 3.3.3+ Jour 6 et 7 repos Jour 8 : Squat + DC 5.3.1+ Jour 9 : DL + OHP 5.3.1+ Jour 10...
  14. Mattew

    journal de feuerman

    Comme les gros, lâches rien du tout !!
  15. Mattew

    Journal Irishin

    A imprimer et afficher sur le frigo ;) Merci Swat, très bon résumé !!
  16. Mattew

    Le power look

    @feuerman merci pour ta vidéo, super explication, perso je le faisais les bras croisés, je vais changer ça.... @Irishin on est pareil alors mon gros ^^
  17. Mattew

    Le power look

    Oui je comprends ce que tu veux dire Irishin, en plus sur 4 séries .... Dès fois je me pose des questions "un peu bêtes" mais je préfère avoir l'avis de plus expérimentés , merci l'ami. Je pense bien essayer ce training, on verra ;)
  18. Mattew

    Le power look

    Bon les poto je suis encore dans mes questions, désolé je dois peut être vous saouler mais j'aime bien comprendre ce que je fais ;) Ma question : sur la 1 ère phase (4semaines) on bosse son exercice principal à 80 % de son 1RM, l'assistance elle, passe en 4 x 8 etc.... Vu que 8 reps c'est...
  19. Mattew

    Le power look

    Ah yes merci Swat !!! En effet comme dit Tintin, ca doit bien piquer ;)
  20. Mattew

    journal de feuerman

    @Tintin @feuerman Merci les gars ;)
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