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  1. JackDamieuls

    Journal JackDa

    Hello Viper, Merci poto!! Avec plaisir en tous cas ravi que mon sujet t interesse je vous ferez suivre mon évolution!! Bon dimanche aussi profitez bien de vos familles et doucement avec le chocolat :p
  2. JackDamieuls

    Journal "Le p'tit Rogue"

    tu as fini egalement ton training par un biset qui egalement un protocole de volume c est pour sa que je pensais que tu faisais de l hypertrophie ou que tu bossais en mixte..
  3. JackDamieuls

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Quand tu dis par exemple "10 à 20 / 8 à 30 / 6 à 40 et 5x5 à 46" tes 2 premieres series la t es bien de l hypertrophie a moins ske ce ne soit des echauffemenr musculaire et tu fini par du 5/5 ou la oui t es sur un de force pur et dure A oui on est d accord je fait la guerre a tous les...
  4. JackDamieuls

    Le Pti Journal Moey

    Salut swat, Sa depend de l objection le SNC est surtout taxé sur un travail de force non? Au vu du training il est plutot sur de l hypertrophie voir lixte car il fini ses exo par une serie 4reps ou j aurai ajouter une intensification type dropset, rest pause, ou meme dead set pour rester dans...
  5. JackDamieuls

    Le Pti Journal Moey

    Bonne reprise a toi
  6. JackDamieuls

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Salut poto j ai lu tes posts sur tes derniers training ils sont mixtes tu cherche a gagner en volume et en force je suppose t es sur de l hypertrophie en debut puis tu termine en 5/5 c est bien sa?
  7. JackDamieuls

    [Evo] 55 to 80kg | Sèche en cours

    Merci oui j ai validé les 2 premiers il me reste le dernier fin mai!! Tu va te regaler sa a vraiment ete une annee passionante bonne chance a toi!!
  8. JackDamieuls

    [Evo] 55 to 80kg | Sèche en cours

    Je m entraine depuis environ 8 ans et j ai jamais autant apres en anatomie physio et biomécanique que sur les 7 derniers moi la durant ma formation pour l obtétion du BP AGFF mention force c est vraiment super interessant et sa prrmet surtout de comprendre pas mal de choses sur le corps sont...
  9. JackDamieuls

    [Evo] 55 to 80kg | Sèche en cours

    Pour pics d insuline oui faut eviter au max quand je te parlais de sa c ete surtout pr celui post training habituellement celui la est essantiel ve que c est quadiment le seul moment ou l ont consomme des sucres rapides or ceux intra training qui sont directement transformé en energie selon la...
  10. JackDamieuls

    [Evo] 55 to 80kg | Sèche en cours

    Ok pour ta diete vu ta pathologie je pense que pas grand monde est capable de te renseigner car il ne faut pas trop que tu joue avec les pics d insuline je suppose mais en terme de deficit calorique t es a combien?et coté training sa se passe comment? Parce que la tu m a l air tres bas en kcal...
  11. JackDamieuls

    Journal JackDa

    Mdrrr merci poto mais j en suis très loin !! A mon petit niveau j essaye de maintenir la barque !!
  12. JackDamieuls

    Journal JackDa

    Bon j espere que sa va fonctionner cette fois! Merci soléaire pour ton aide ;)
  13. JackDamieuls

    Journal JackDa

    https://docs.google.com/file/d/0B0Twq5S-ApAza29YSVhDMlRMMDQ/edit?usp=docslist_api&filetype=msexcel
  14. JackDamieuls

    Journal JackDa

    Si quelqu un sait comment faire je peux lui envoyer mon fichier par mail je suis vraiment un newbie en informatique les gars sorry
  15. JackDamieuls

    Journal JackDa

    Tu sais comment je pourrais faire pour le poster autrement c est un fichier excel? Je n ai pas reussi a faire mieu :/ autrement je vais tout retaper mais bon :/
  16. JackDamieuls

    Journal JackDa

    Merci :) ouai je viens de commencer 3 susta semaine de chez balkan et du masté 3 par semaine aussi
  17. JackDamieuls

    Journal JackDa

    Je vous joint egalement une photo que je viens de prendre ainsi qu une qui date du début de l année derniere
  18. JackDamieuls

    Journal JackDa

    Salut à tous, Sur les bons conseils de Thor je vais vous faire part de ma routine actuelle. Pour vous résumer ma situation j'ai 32 ans je suis actuellement en formation je passe un BPJEPS AGFF que j'ai commencer en septembre et je suis parallèlement videur aussi sur Marseille. Pour réussir les...
  19. JackDamieuls

    Progression de Georges

    Bonne chance dans tes challenges tu y arrivera ;) Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
  20. JackDamieuls

    Presentation jack damieuls

    Merci les MeMs!! Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
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