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meditrope featured
  1. Limoncello

    Entraînement homme cinquantaine

    T’es. Trop. Fort.! Je vais essayer ça dans la journée! Merci hehe:angel:
  2. Limoncello

    URGENT psycho stimulant

    J’ai utilisé de la ritaline durant mes révisions pour le CFC (diplôme Suisse équivalent au bac en France) et plus jamais, malgré le fait que ce fut utile. Des maux de tête, et quelques palpitations à 30mg (10 matin midi soir) les jours où je révisais. C’est mieux d’aller voir un médecin pour ce...
  3. Limoncello

    Entraînement homme cinquantaine

    Attendez, donc là je peux lui demander n’importe quoi en rapport avec la musculation seulement en le citant?
  4. Limoncello

    Journal Limoncello

    Repas du soir: J’abuse sur l’heure où je mange mais ma sieste a vraiment tout niqué mdr. Total des macros: 40P, 50G, 2L (sans compter la marinade) Sur la journée je visais l’augmentation de mes calories en évitant de manger de la merde, bah si je compte le tout (si l’application le compte...
  5. Limoncello

    Journal Limoncello

    Meilleur moment de la journée c’est quand je mange mon poulet, je vais vous partager ma marinade fav. 500g de poulet cru (bon ici y’avait 480~ mais vous m’avez compris mdr( 2cc d’Huile d’olive (80kcal, 4.5L) Semoule d’ail, quantité selon vos gouts Oignon en poudre, quantité selon vos gouts Jus...
  6. Limoncello

    Journal Limoncello

    Ah non mais 85g de lipides dans la journée pas sur les cajou seulement t’inquiète pas ahah. Oui j’avais compris ça, et heureusement. On m’avait dis « c’est juste ton metabolisme qui travaille + c’est normal » mais j’y croyais pas trop en lisant quelques trucs par ci par là. J’en ai une...
  7. Limoncello

    Journal Limoncello

    Il l’a eu t’en fais pas, lui aussi est à la sèche :emoji_joy: 85g de lipides, j’ai oublié de préciser! Je pars a l’entraînement maintenant, j’étais tellement ko que j’me suis endormi. Les effets de l’Anavar surement (j’avais de gros coups de fatigue depuis que j’ai commencé à prendre, en plus...
  8. Limoncello

    Journal Limoncello

    Retour du boulot, mission: augmenter mes glucides gentiment. 50g flocon d’avoine, 175ml lait d’amende sans sucre, 100g de fraises (mon dada) et 2 biscottes au blé complet. Au total, 324kcal 48.5G 11.9P 7.9L. J’évite les lipides car j’ai un peu piqué des noix de cajou au taf mdr j’en ai déjà...
  9. Limoncello

    Journal Limoncello

    Je pense que je vais réintégrer les glucides après avoir fait comme @barbarrian a dit, 3 jours hypercaloriques et réadapter ma diet à mon métabolisme le temps que @Thor49 revienne pour me proposer une diet appropriée. Je vais déjà augmenter un peu mon taux de calories aujourd'hui, principalement...
  10. Limoncello

    Journal Limoncello

    Oui ça j'en avait conscience, l'erreur de ma part était de ne pas calculer mes calories dans mes cheat/refeed day. J'avais l'impression de beaucoup manger, mais pour quelqu'un habitué comme moi à ne pas manger assez depuis quelque temps, bah c'était pas suffisant mdr ducoup je relançais rien...
  11. Limoncello

    Journal Limoncello

    Yep, j’attendrais son retour. En attendant, je vais quand même adapter ma diet et mes entraînements selon les conseils reçus histoire de pas trop me niquer pendant ce temps (et je sais pas combien de temps ça va prendre vu que j’ai passé commande que hier). Allez les gars je retourne bosser, je...
  12. Limoncello

    Journal Limoncello

    Merci ça fais plaisir, un staffie.. Tumeur sur le lobe frontal du cerveau, innopérable, 3 à 6 mois d'espérance de vie. Autant dire qu'apprendre ça après l'avoir considéré comme ton propre fils depuis 7 ans (je l'ai acheté à mes 15 ans) ça pique le moral. Mais on fait avec, pour l'instant il vit...
  13. Limoncello

    Journal Limoncello

    Je me doutais bien que j'avais foutu en l'air mon métabolisme tellement je stagne actuellement. J'oublie la dernière série en max, c'est vrai que vu avec du recul c'est juste inutile. Tu me conseillerais de monter à combien de kcal la journée? (en estimation) Je pars sur une reverse diet? Le...
  14. Limoncello

    Journal Limoncello

    Bon à savoir, merci! Le HIIT généralement je le fais jeudi en solo vu que c'est un HIIT + intense (le pure cardio de Insanity, 45 minutes) et le dimanche en jour de repos, un HIIT un peu plus soft mais tout autant utile (T25, 25 minutes). Je vais l'inclure également à la place du cardio le...
  15. Limoncello

    Journal Limoncello

    Salut barbarrian, plaisir de te voir sur mon journal après t’avoir lu un peu partout! Merci beaucoup, c’est vrai que la nouvelle pour mon chien a eu un impact sur ma motivation un certain temps. Mais c’est la vie, on y peut rien, donc c’est reparti! J’y ai pensé a la diet cyclique, mais vu que...
  16. Limoncello

    Journal Limoncello

    J'avais créer un pdf pour suivre mon évolution en force, généralement si je sens que j'ai pas assez sollicité un muscle pendant la séance je rajoute 1/2 exercices en fin d'entrainement. J'upload ça sur mediafire. https://www.mediafire.com/file/bd0tcf08cvcodto/MMMpdf.pdf/file Le truc c'est que...
  17. Limoncello

    Journal Limoncello

    Je poste ici la même réponse que j’ai mis sur MesoRX ce matin soit : Message principal édité, j'ai retiré la cure.
  18. Limoncello

    Journal Limoncello

    Salut, je poste ici mon journal que j’essayerais de mettre souvent à jour. Les conseils sont les bienvenus! Mon objectif actuel est de perdre de la masse grasse en gardant le max de muscles possible, je fais actuellement aux alentours de 84kg pour 1’82. Environ 20% de bf. Je pratique depuis...
  19. Limoncello

    Présentation

    Je vois ce que tu veux dire ahaha, je ferais mon journal pour un peu plus détailler mes objectifs et ma façon de les atteindre
  20. Limoncello

    Présentation

    Salut les gars, merci pour l’accueil! Je vais ouvrir un journal dès que je rentre du travail:) Après avoir atteint mon objectif je veillerais à bien augmenter ça, je m’en doute bien que sur le long terme ce sera pas bénéfique ^^’ Merci!
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