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Pourquoi plutot en pré ? Pour le training je pense aussi finalement faire les pecs avec les biceps et le dos avec les triceps pour avoir un travail sur les bras 2 fois par semaine, bonne idée ou pas?- Zoog
- Message #11
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3 403 Kcal Protéines 216 gr Lipides 94 gr Glucides 423 gr ok merci pour les conseils- Zoog
- Message #9
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Salut Viper, merci pour tes conseils, je suis conscient des risques des AAS et je sais que j'ai encore une grosse marge de progression néanmoins ma décision est prise Pourrait tu répondre a ma question du premier message ? nouvelle diète : repas 1 100g flocons d'avoine 4 blancs d'oeufs 2...- Zoog
- Message #7
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Personne pour répondre à mes questions alors ? :(- Zoog
- Message #5
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Diete : Petit dej : 80g flocons d’avoine + 3 œufs entiers + jus de fruits + café Intra-training : 10g bcaa et eau sucrée Post-training : pomme ou banane Déjeuner : 200-300g cuit patates à l´eau/riz basmati/pâtes semi-completes + légumes à volonté + un filet dinde/poulet ou 2 steaks 5% ou...- Zoog
- Message #4
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La diète je suis en train de la préparer, et l'entrainement c'est : Pecs/triceps : 4x8 DC barre, 4x8 DC incliné haltères, poulie vis à vis 4x10, dips 4x10 , barre au front 4x8, extension poulie 4x10 Dos/biceps : tractions pronation, tirage horizontal 4x10, rowing haltère unilatéral 4x10, curl...- Zoog
- Message #3
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Bonjour à tous, en préparation de me première cure (qui aura lieu dans 2 mois environ, la je me renseigne, je posterai la diète plus tard et l'entrainement) je souhaite avoir vos avis sur le cycle : S -2 : 6x liv52/jour réparti en 3 prises S1-S4 : 40mg Dbol/jour réparti en 2 prises + 6...- Zoog
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Prénom: Alex Age: 24 Morphologie: skinny fat Taille: 182cm Poids: 80kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 2 ans Exercices favoris ? : lat pull down Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 85kg 10-14% body fat, à terme Objectifs...- Zoog
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