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Comme l'a dit @barbarrian Il y a une multitude de techniques, de rep range etc... La charge est une indication voire une information mais ce n'est pas le plus important. Ex : je mets 110kg au développé assis actuellement (c'est pour voir ma force du jour et pour mon égo) mais je mets 12kg...

d'accord, tu vas vers le végétalisme. Pourrais-tu ouvrir un journal avec ce que tu manges par exemple ? Ça donnera des idées à certains, je pense.

Ok et tu aimerais remplacer les crustacés aussi ?

Je les avais laissé pour toi ;) C'est une journée calme pour moi. Je devais juste faire le ménage derrière les randonneurs donc pas trop besoin d'énergie. Je ne suis pas un gros mangeur de base et avec ça, je n'ai pas de fringale ou même des envies de sucré (je ne suis pas très fan de base...

Aller petite pensée pour @Viper Ce matin 60grs FA + 20grs beurre de cacahuète + 10grs cacao + 350grs FB. Ce midi 170grs volaille + 2 tomates + 150grs choux rouges + 1 pomme + 1 CAS huile d'olive + 1 CAS vinaigre balsamique En cas (que je prévois vers 16h30) 1 smoothie composé 30grs protéines +...

Avec l'équipe de rugby internationale (les sangliers) que j'ai, je ne pense pas :p

Aujourd'hui, c'était tonte pelouse et désherbage (encore) et séance cardio de 40min lente. Depuis la fin d'après-midi, je reçois des randonneurs GR2013 qui m'ont demandé un massage de récupération chacun. Pistolet de massage, cupping et massage lymphatique pour eux (je pense qu'ils vont bien...

Bonjour et bienvenue sur MEM Tendance végétarienne ? Octo-lacto ? Octo ? Lacto ? autres ?

D'accord, pas de sensation de faim avec les tranches de pain complet et pâtes complètes ? Le gluten...c'est trop long à expliquer. Ça a été diabolisé mais c'est plus complexe que ça. Niveau protéine, tu "dois" varier les sources comme tu fais mais il y a des moments où ça doit être rapide...

Bonjour et bienvenue sur le forum. Comment est ta digestion avec cette quantité de farine semi-complète ? Comment atteins-tu toutes ces protéines par repas ? Comment te sens-tu post séance et niveau articulaire/tendineux ?

Aujourd'hui Presse à cuisses pendant 5min Presse à cuisses 4X15 unilatéral puis 20-25-30-35 ensemble avec augmentation poids à chaque série Hack squat avant 2X12 (c'était un test pour mon cerveau et non trop compliqué) Donkey 3x25 Mollets debout 2X12 avec 6sec de négatif par rep Superset...

2ème cadeau : Je reçois différents types de personnes. Mon but est de les entraîner (ou non) et ce dans un cadre sympa. https://fity49.com/etiquette-produit/Sejour/

1er cadeau : Avec les codes MEM3 (-28€), MEM6 (-58€) et MEM12 (-150€), profitez d'une promotion sur les coachings training et diététique jusqu'au 31 mai 2025. C'est dans la limite des stocks disponibles... https://fity49.com/etiquette-produit/coaching-a-distance/

Bonjour, Je résume : Tu as vu que tu devais t'entraîner de telle ou telle manière. Dans ta salle, on t'a conseillé Peak nutrition. Tu as lu ou vu que le dianabol serait "la réponse" à tes questions mais tu t'interroges à la présence de testo avec ou après le dbol etc... Je vais te poser...

J'ai toujours souvenir d'un ancien client qui avait un cancer. Le matin, il mangeait des oeufs entiers. Vu qu'il était suivi par un médecin, ce dernier m'a envoyé un message : attention les jaunes d'oeuf donnent du cholestérol blablabla. Au bout d'un mois, prise de sang (demandée par ce médecin)...

Je n'ai pas tiktok mais quand je vois sur YouTube, Instagram ou même sur certains forums les inepties. Mais bon depuis que des "médecins" ont dit que la viande rouge ou le jaune d'oeuf étaient nocifs... Comme quoi la phrase est vraie : il faut 10sec pour sortir une connerie et plusieurs minutes...

J'ai mon âge. Je suis vieux pour certains et jeune pour d'autres :) mais je ne prends pas de chicorée le matin hahaha

T'as vu et j'ai mis 2 ans pour en arriver là:p Après qu'on mette 40kg ou 300kg, le but est de réussir déjà puis de savoir ce qu'on veut. J'ai eu la chance de partager un exercice avec Levrone (et de discuter un peu). Je savais qu'il était fort mais il a fait 4 séries à 120 au DC comme il a dit...

Je le souhaite aussi. Pour ma part, c'est trop long à expliquer : https://musclesenmetal.is/forum/threads/des-fois-la-vie-cest-comme.25727/page-4

Et oui. Quand je vois que j'ai 47 ans alors ceux qui étaient plus anciens à l'époque...