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J'ai repris par un full body pendant 1 mois et ensuite un half body pendant 1 mois ou 2. Ma perte de poids au depart est surtout du a la recherche de ma maintenance j'ai fait fait une estimation avec un calculateur et je suis parti beaucoups trop bas.

J'ai ajouté les photos. Je ne trouve pas ma prise de masse reussi j'ai l'impression d'avoir pris pas mal de merde non? Je m'en suis rendu compte en comparant les photos fin de semaine.

Merci Mr. R, Pour les lipides je tourne a environ 1.3g/pdc et 1,5 en fin de prise de masse. Voila pour mon entrainnement que je suivais durant ma prise de masse (qui a changé maintenant car j'essaye un programme en superset) : Lundi: Tirage poitrin large: 4 series de 8/12 reps Pull over debout...

Salut les gars, Je vais detailler un peu ma presentation ici, alors j'ai 31 ans et j'habite dans le Pas De Calais, j'avais deja fait de la musculation pendant 3 ans, j'y allais regulierement mais pas de diéte comme aujourdhui. Apres un arret de 4ans j'ai repris tres serieusement en Mars 2015...

Merci les gars ;)

Prénom: Fox62 Age: 32ans Taille: 174cm Poids: 79kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? J'ai pratiqué la musculation durant 3ans , arreté 4ans et la j'ai repris depuis 1an. Exercices favoris ? : Developpé decliné Objectifs que vous...