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Merci je ferais part de mon évolution après les fêtes , d'ici là passez tous de bonnes fêtes ;) et doucement sur la bûche mdr

Merci pour vos messages . Sa encourage pour la suite. Dors et déjà je sais que la prise de masse attaquée en janvier va être belle mais en attendant c'est bientôt les fêtes alors cool , le moral c'est aussi bon que le sérieux :p

;)Merci à tous sa encourage vraiment. Prochaine étape devenir plus massif et plus puissant avant la prochaine sèche. Je suis bien chaperoné . Un coach à l'écoute, patient, efficace avec un léger côté psychosadique lol, donc sa devrait passer . Avec un peu... de souffrance et une dose...

Merci, entre le début et le résultat final thor me corrigera si jme trompe mais pas toute à fait 10 semaines de travail. En comptant deux ratage sur des rebond car j'arrivais plus à gérer au contact du sucré lol.

Merci il m'en aura fait baver mais je suis content de ce qu'on a accompli . Maintenant je vais juste essayer de prendre en masse de façon propre mais d'abord un peu de plaisir durant le week end ,quitte à voiler le tout car blanc d'oeuf au dej et Colin asperges sans rien pfiuuuu c'était hard mdr...

Voilà un petit retour sur ma sèche entamé sous l'aile de thor. Sa aura était assez compliqué mais une belle aventure pour une première fois lol. Je suis assez fier de moi du travail accompli grâce aux précieux conseils du coach et je ne manquerais pas de les suivre pour ma future prise de...

C'est clair qu'il est dément lol sa laisse rêveur

Oui j'ai appliqué une parti de la nouvelle diète et c'est déjà très bien, en même temps c'est un coach d'ici qui me l'a faite et je pense qu'il connaît très bien ces affaires

À ce jour je suis quand même à 85kg j'ai déjà perdu 1kg sur les 1kg100 de pris dans le week end.

Alors lundi j'ai pas posté mon poids suite à un week end d'écart. . Prise de poids à la suite de 3 restaurant avec madame. De plus après avoir était lâché par le coach qui me suivait pour des raison de principes qui lui sont propres, j'ai demandé l'avis d'un autre coach, plus ouvert et...

Merci en tout cas pour les échanges. Je posterais mon poids lundi prochain pour voir si ça fonctionne comme prévu et si un de vous à eu recours à une cryolipolyse, je suis preneur concernant son avis ou conseil merci d'avance

Alors j'ai perdu 8kg et cette diète à était mise en place par un coach connu. Je viens de recevoir la modification de cette dernière et plus de glucides le soir. Donc gold n'avait pas faux , après mon maintien et peut être différent du votre car on a pas le même métabolisme je pense et ce...

Après je pense devoir avoir recours à la cryolipolyse car les poignées sont très accrochées. .. héritage de mon passif d'obésité lol

Manger du konjac le soir c'est pas bien méchant non? car sa calme la fin pour très peu de calories et casi zéro glucides à faibles index glycémique

Je vais tester du solide oui je n'y avait pas songé

Merci à tous

Merci pour tes conseils.

Tu me conseille 0 glucides au soir et exemple je baisse les flocons le matin et baisse du riz le midi, ou simplement baisse du riz le midi?

Je vais essayer de remplacer les glucides le soir par du konjac car faible glucides et très faible index glycémique, par ce que niveau faim c'est hard lol.

2400 kcal Total journée: 226g de protéines 260g de glucides 47g de lipides Midi : 47g prot/82glu/14lip Soir : 43gprot/67glu/14lip Le pire c'est qu'avec ça j'ai quand même faim.. lol Je prend note pour Next les glucides le soir . Ma...