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@Zekiel ahaa merci poto, tkt pas je compte bien pas lacher l'affaire niveau training. et quand il/elle sera la je suis sur qu'il/elle sera sympa avec son papa :p

@Castle comme le dis @Viper c'est bien musclewhey 5 l'équivalent.

@vanack @SWAT06 @RogueFazer merci les poto!

bonsoir a tous. le training continue. ca avance toujours. a partir de demain j'entamme une bonne PDM aidé d'une cure sur 12 semaines (hors PCT) sinon une petite (grande) nouvelle: un mini feuerman est en route. donc 2018 annonce pas mal de changement et de taff :p

allez petit coup de gueule du jour pour moi. ce soir je vais a la salle faire ma séance jambe. je fais mes premières série de squat et mon exo d'après c'est la presse a cuisse. sauf qu'un mec pose son cul dessus. je me dis allez pas grave je passe a l"exercices suivant et je reviens sur la...

Essaye alors au moins de couper ceux du soir. Ou en comencant dejaa remplacer le riz par des petits poids. C'est un bon compromis entre le riz et les haricots....

je viens de regarder ta diète dans le 1er post. déja a partir du repas de midi j'arreterais toute source de glucide. (sauf a la rigeur autour des entrainements si tu les fais en fin de journées. donc le riz du soir, le pain complet d'avant couché etc... supprimez. tu remplace ca par des legumes vert

En calculant il te faut environ 4310kcal pour te maintenir. Donc pour perdre on baisse de 10% ce qui te ferait 3880 kcal... Je te laisse te pencher sur la diète que tu as pour voir si tu en est la ou non.

Oui je ''connais'' cette personne. C'est bizarre il a des bonnes connaissances quand même et prépare quelques beau athlètes. alors pour te pondre ça... Mais je sais qu'il y a pas mal de medisence a son sujet également. Vraiment contradictoire tout ça.

Thyro 3 je ne connais pas. Turinox et clenox je oense que ce sont les noms du turinabol et clenbuterol.... mais taper dans du tbol ET du clen en même temps j'ai un gros WARNING qui clignote sur mon écran.... Tbol sur 10 semaines c'est trop et a 70mg/jour c'est trop également. Et c'est pas adapté...

Pour perdre du gras... Il faut se griller. Il faut puiser au fond de tes capacités. Surtout pour perdre 35kg.

Perso je te conseil de ne pas penser cure... Concentre toi sur la diète, cardio et training adapté a la fonte des graisses. Temps de repos très court, série longue etc etc... Ce ne sera que mieux pour toi parce que perso quand je vois susta, je pense plus a prise de masse que perte de graisse...

Merci @bodyspirit

Maintenant on ne va pas s'arrêter en si bon chemin et continuer a persévérer pour encore s'améliorer techniquement et physiquement ;)

Merci watou! Tu peux être fier de toi aussi c'est en partie grâce a tes conseils et aux infos du forum que j'arrive a évoluer comme ça. :)

Salut a tous! Allez un petit retour sur l'instant t. La routine continue, la motivation est ultra présente. Off depuis plus d'un an maintenant la condition ''perdue'' cet été reviens très bien . En ce moment je suis sur un programme qui me plait bien, j'y prend beaucoup de plaisir. En gros Je...

Je crois que de nos jours si tu veux être sûre de manger ce que tu achete il faut directement aller a la source. Gênre chez le fermier du coin qui te file un poulet en train de pendre dans son grenier parce qu'il vient de le vider. (Bon OK c'est compliqué pour les parigo et autre gens de la...

Moi je kifferais que tu nous fasses une petite vidéo sur les derniers jours de ta prépa. Notamment la dernière semaine. Que tu nous dise quand tu coupe tel ou tel truc (eau sel etc) a quoi ça sert. Quand est ce que tu recharge le sel a fond etc etc. Et PK faire comme ci ou ça. Même si bien sur...

Niveau drainage, je ne sais pas l'impacte que ça aurait. Perso j'ai un compex depuis peu. Pour les douleur et la récup c'est vraiment le top. Par contre le format training force etc...pas sur que ce soit d'une réelle efficacité. A voir sur le moyen/long terme. Donc est ce que tes formules...

Perso je fais toujours en prise pronation. Par contre tirage horizontale je le fais soit en prise serré, soit en prise latéral avec ce type de barre.