Résultats de la recherche pour la requête: péri wo

Pour certaines personnes qui n'arrivent pas à prendre de masse (c'est le cas de @Dijemi à priori), les gainers (lorsqu'ils sont bien choisis - on oublie définitivement le Serious Mass :D) peuvent grandement aider. Je m'explique. Il fait 62kg pour 1m72 je crois. Même avec plus de 3500kCal, il...

Merci, voici le même fichier en .pdf

Prénom: MésoNatty Age: 30 ans Morphologie: ECTO Taille: 175cm Poids: 90kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Depuis 8 ANS Exercices favoris ? : Leg Extenssion Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 100KG Sec Objectifs que vous...

Pourrais-tu nous détailler la diete avec les repas, le péri training, etc.?

exact revoir la diète et peut être le training aussi parfois même souvent une diète adéquate en rapport avec le but fixer et un training avec des exo et intensification bien placé permet de relancer une stagnation

Avant de te lancer dans la chimie je pense qu’il faudrait au minimum revoir ta diete qui n’est clairement pas optimale, avec un péri training très moyen, des collations inutiles, etc.

Bonjour a tous!! Aprés de multiple lecture sur votre forum j'ai reussis a comprendre beaucoup plus de chose, voici ma nouvelle diete beaucoup plus équilibré niveau maccro et plus répartit au niveau du peri training. 2653 Kcal (155g P 316g G 70g L) Petit Dejeuner : 05h00 (460 kcal : 26g P ●...

Je pense pour ma part qu’avant de se lancer dans une cure il faudrait que tu aies une diete correcte, ce qui n’est pas le cas actuellement: - trop de poudre, - source de lipides / glucides à revoir, - aucun légumes, - agencement global sous optimale, - aucun péri training adaptée, Etc. Quant...

Salut l'ami, Quand tu dis "l'anavar tu vas surtout perdre de l'argent", tu vois quoi par là ?

Juste pour faire simple , on combien pas deux oraux , ton foie ne le supportera pas 6 semaines, surtout avec du legalon. Dianabol au vue de tes mensurations , a Moins que ta diète soit hyper agencé, et que tu as un bodyfat raisonnable , tu vas atteindre 100kilos easy mais gras L'anavar, tu vas...

Apres ça dépend de ses objectifs mais si c'est pour taper de la grosse compète internationale (pas gagner un pot de prot dans une compète de merde en France), et le faire très très sérieusement en objectif de ta vie, partir direct sur de l'HGH c'est loin d'être le premier et le plus mauvais...

Là ce que tu demande c'est une diète clef en main au final..., Le but de nos conseils c'est que toi tu te fasse ta diète toi même et que a limite on peaufine les détails. Avec les conseils que l'on ta donné et les différentes info du forum tu peut te construire ta diète, mais ca va te demander...

Merci de m'avoir lu, Je fais la cure car j'ai envie d'évoluer radicalement dans ma vie de et passer a un niveau (potentiellement ) supérieur pour ensuite entretenir naturellement les (éventuelle) gain. Et par curiosité... Pour la diète je viens de me renseigner sur les macro....C'est un outil...

Tout d'abord, merci de partager avec nous ta cure. Première chose, parce qu'il est nécessaire de le faire, qu'est-ce qui te pousse à vouloir faire une cure pour ton âge et tes stats loin (très loin) de ton niveau optimal ? Ne me dis pas "je veux que ça aille vite hein" ;). Quel est ton...

Je vais le faire juste je veux que ma diete soit juste équilibres et bien repartis au niveau des nutriments. C'est 70g de fruits séchés (Melange que je fais moi meme composés de fruits séchés : Raisins Golden, Cranberries séchées, Abricots séchées, Pruneaux séchées, Figues séchées, Dattes...

Pas de miraclse mon ami. Si tu ne grossis pas, c'est que tu ne manges pas assez Je re-up la demande de @Viper concernant les macros par repas et totales de ta diète. J'avoue que je n'ai pas trop le temps de le faire moi-même. ça serait utile pour comparer avec tes besoins "normaux". Sinon...

Pourrais-tu nous détailler les macros et kcals par repas et totales stp? Ton péri training, en particulier le post, est à revoir. Tu as des prises alimentaires inutiles, les macros ne sont pas bien répartis, tu alternes des aliments qui n’ont pas les mêmes apports, etc. Quel est ton objectif...

Merci Olivier pour ta dispo sur mon post :) J'ai ton avis, je t'en remercie, et je le partage! Admettons que j'ai les bons macros maintenant (avec le même total calorique qui lui me convient très bien, étant très sédentaire en dehors de mes trainings (télétravail)) je veux bien entendre votre...

Que pensez-vous de ce plan? Macros: Environ 2000 Kcal Lipides: 58gr Protéines: 143gr Glucides: 200gr Avec training le matin: Repas 1 (8h30) : 50gr avoine 10gr miel 1 kiwi Probiotiques Multivit Post training (11h) : 20gr whey isolate 10gr glutamine 5gr BCAA Repas 3 (12h) : 100gr blanc de...

Je serais toi, je repasserais sur l’ancienne diète et augmenterais doucement les glucides péri training et le matin doucement jusqu’à obtenir une prise de masse légère. Inutile d’aller trop vite. Attention à bien utiliser les bonnes source de glucides ah bon moment. Tu trouveras pas mal...