Résultats de la recherche pour la requête: péri wo

Moi CDR en pwo. 50g CDR crunch biscuit + 25g whey vanille + 200ml lait. J'en rêve la nuit :D

Oui sa l’est.

Salut les MeM Je me permets de revenir sur l'alimentation peri workout. Certains ici ont testé la farine de riz en pwo ? Paraît il que c'est plus digeste que la farine d'avoine car sans gluten et peut-être aussi un peu moins gras.

Tu devrais enlever les informations plus confidentielles. C’est un plan alimentaire qui ressemble beaucoup à ce que l’on peut voir chez les personnes qui cherchent des rééquilibrages alimentaires, y’a des choses à optimiser notamment concernant les collations sans sources de protéines. A voir...

Et là tu commences l'entraînement à 18h30 si j'ai bien compris ?

voilà mon péri training actuellement : 16h30 : whey 40g + avoine 50g + eau 18h30 Intra : vitargo 50g + Bcaa 15g 19h30 PWO : whey 25g + lait 200ml 20h30 gros repas de recharge : Boeuf, riz, légumes Je rajoute 50g de crème de riz en PWO quand je suis en diète cyclique et je réduis les glucides...

@John Jeeves J'aime bien tes connaissances et j'aurais quelques questions à te poser si çà ne te dérange pas. Intéressant cette manière de faire, c'est peut-être pas plus mal que mon isolat je me dis. Perso je mange les œufs entiers je sais pas si çà ralenti beaucoup l'absorption la présence...

Je peux pas CDR en pré, je dois manger rapidement ma collation à cause du boulot. Les électrolytes sont inclus dans mes bcaa ;)

Évidemment, j’ai une dalle de l’espace aussi le matin ahah, mais c’est plutôt une quantité de nourriture que notre corps réclame mais pas forcément un signe de stocks de glycogène vide, c’est ce que je veux dire. (Hors contexte prépa pour monter sur scène avec des déficits drastiques et des...

Idem pour moi je fais quelque chose de très similaire. L'isolat en post je le prend 10/15 minutes avant la fin de l'entraînement le temps que le taux d'acide aminés monte dans le sang. Et le repas un peu moins d'une heure après l'entraînement parfois 30 minutes.

Non faut pas se jeter dessus lol Mais le matin tu es bien vide, si je mange pas dans l'heure je le sens tout de suite au niveau des sucres. Le dimanche matin je traîne toujours, je bois 2 cafés sucrés au miel et je mange plus tard. Si je dépasse 2hrs je commence à sentir les débuts de l'hypo. En...

C’est très intéressant d’avoir une source de protéine facilement biodisponible et avec un aminogramme complet et chargé en leucine (surtout pour les personnes qui prennent de l’âge). C’est pas nécessaire de se jeter sur la casserole et d’en faire une obsession niveau timing pour autant...

Perso je prend un peu d'isolat avant le petit déjeuner pour augmenter la vitesse d'assimilation justement, les aliments solides ont une assimilation forcément plus lente. Tu penses que çà a une utilité réelle dans la pratique ?

Il y a deux moments très important dans la journée. Le matin car le taux de cortisol est au maximum et on a passé une nuit de 7,8 heures sans manger. La réceptivité au niveau de l'assimilation est extrêmement élevée et il faut recharger ses stocks de glycogène. Le must : une Whey ou des...

Surplus calorique a même pas 1600kcals / jour, très honnetement je n’y crois pas une seule seconde. Déjà commencé par faire une diete correcte avec 4-5 prises alimentaires par jours, un péri training correcte, et entre 1.8-2.2g/kg de protéines, 0.8-1.0g/kg de lipides et le reste en glucides.

Parce que l’agencement n’est pas bon, le péri training n’est pas bon, qu’à moins de peser 130kg tu n’as pas besoin de 260g de protéines, etc.

Très bien. Je vais procéder à quelques modifications

Parce qu'elle est mal agencée et le péri training n'est pas terrible non plus. Il faut varier les sources de lipides et bien les répartir sur les repas. Mets ta whey au réveil et recharges ton stock de glycogène en même temps en diminuant tes glucides sur un autre repas de l'après midi / soirée...

Ça m'intéresse cette histoire je vais essayer de faire des tests je te redirai

La on parle pas d’un sucre spécial. On parle de polymères de glucose. Rien avoir avec Ribose. Si tu as senti un effet et si c’est pas placebo c’est juste que tu avais besoin plus de glucide à ce moment là. Ce ne sera pas la même chose pour un athlète expérimenté chez qui la nutrition notamment...