Résultats de la recherche pour la requête: péri wo

Pareil , j'ai toujours mangé des glucides à chaque collation , mais voilà j'avais déjà entendu parler du concept 0 glucides le soir , de plus pour il y a un vieux qui est venu me le redire aujourd'hui à la salle Donc , pour ça que ça m'intrigué

perso je trouve que c'est du grand n'importe quoi, des glucides tu peux en manger jusque avant d'aller te coucher les glucides sont important dans ta journée c'est juste les indices glycémiques qu'il faut contrôler pourquoi ne pas couper les glucides le soir parce que ton glycogène ne se refait...

Bonjour, Merci d’indiquer kcals et macros par repas et au total stp. Par ailleurs, ceci ne peut pas vraiment être qualifié de diete, tout au plus c’est un agencement assez bancal de divers aliments. En effet, il y’a beaucoup de choses à revoir, notamment: - Quasiment aucun lipides. - Aucun...

Hello, alors je vais devancer tout le monde mais détaille les macros de chaque repas et sur la journée complète. Track les kcal avec une app c'est assez simple. Ensuite mange des légumes ! Min 200gr par repas ! Et le peri training ça te dit quelque chose ? Franchement je te conseille de...

Merci pour la diète tant demandée par les potos! A première vue et en jetant un coup d’œil rapide, je constate que ton agencement en prot n’est pas optimal, beaucoup de repas sont sans protéine (collation du matin, repas de midi, repas du soir) alors que ta collation de l’après-midi ne comporte...

C'est-à-dire?

C'est plus complexe, c'est le péri training qui est important.

https://fr.thinksteroids.com/community/threads/peri-workout.10765/

En musculation, la recharge de glycogène (musculaire/hépatique) est importante mais dans une moindre mesure par rapport à un sport d’endurance, surtout si il y a plusieurs entraînements sur la journée (dans le cadre d’athlètes de haut niveau). Sinon cette recharge se fait sur la durée...

Bienvenue à toi @Altur et bonne continuation. Sinon, pour te répondre par rapport à la citrulline, vu que j’ai pu voir que tu en parlais beaucoup dans d’autres postes également: elle n’est pas inconnue dans le monde du bodybuilding et de la musculation. Je dirais bien au contraire qu’elle est...

Merci pour ton commentaire. Je vais revoir tout cela. Justement j'étais en pleine remise en question sur la diète, qui a été efficace jusqu'à présent, c'est vrai, mais qui pourrait être améliorée. Les shake j'en prend presque plus sauf un au boulot car apport de protéine rapide. Une fois...

Ton evolution sur la première année de pratique est particulièrement impressionnante je trouve. Quelques commentaires sur ta diete: - Beaucoup trop de protéines, tu peux quasiment en enlever 150g pour tomber vers 220g au total. A ce titre, les shakers de whey sont inutiles. - Nutrition péri...

Non honnêtement ta diete est à revoir sur de nombreux points (agencement et répartition des macros, péri training, choix des aliments, etc.), et envisager la chimie alors que les bases ne sont pas bien maîtrisées n’a selon moi aucun sens.

Trop pour ton poids de corps même, sa n’a pas d’intérêt. Péri training pas optimisé Trop de lipides Tu t’embêtes a dénoyauter les cerises pour les mettre dans un shaker ? Pas commun.

Oui effectivement je calcul pas je devrais le faire ça pourrais éventuellement accélérer ma progression. Je vais me renseigner au près d’un nutritionniste pour perfectionner tout ça niveau alimentaire. Je m’entraîne entre le petit déjeuner et la collation du matin. Depuis que je fais plus de...

As-tu calculé tes macros et le nombre de calories? Si oui, peux-tu les fournir à côté de chaque repas stp? Tu pèses le chocolat noir du matin aussi? Car ça peut vite faire la diff 10gr de plus ou de moins? La viande c’est pesé cru ou cuit? Pourquoi deux repas en poudre comme collations? A mon...

En faite ces surtout au jours le jours avec mes obligations, emploie du temp etc si je m'entraine comme indiqué en haut je peut difficilement manger solide avant 19h30 soit quasi 4h après training.. des fois mon repas 4 shaker + pomme et mon pré workout et du coup mon repas 5 devient mon post...

Tu as la possibilité de manger solide combien de temps après ton entraînement ? Si c’est du 1/1h30 avec un bon agencement péri training, je rejoins Viper le shaker et la pomme tu peux l’enlever. Privilégie les jaunes d’œufs à tes amandes (5 grammes...) Ajoutes des EAA aromatisés dans ton SKYR...

Pas d’accord avec les stats que tu mentionnes Natty, sa prouve encore une fois que, soit tu es trop pressé, soit tu te mets des barrières psychologiques. Si t’as un potentiel moyen dans de domaine du développement musculaire, tu dois pouvoir arriver à 68/69 kg sec pour 1,70 m (j’entends par là...