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Oui je fais du rowing haltère de temps en temps et des tractions prise large quand j'allais courir. Pour les jambes des fentes. Merci a toi ! Je cherche pas d'excuses sauf que je suis dans une optique d'optimisation. Si mon matos me permet de taffer correctement certains muscles je préfère...

Bonsoir, J'envisage de suivre ce programme. J'ai cependant un retard aux pectoraux par rapport à mes épaules. Est ce judicieux de le suivre ? Je vois que l'accent est mis sur les épaules particulièrement.

Je poste le log de la séance pecs d'aujourd'hui ! (je consigne toutes mes séances sur un cahier) DC @ 70 = 16 @78 = 12 @80 = 10 @84 = 8 @88 = 5 Dégressive @88 : 4 @60 : 13 @40 : 18 DIH fixe à 26 : 10-9-9-8 DD @ 70 : 15 @74 : 10-9-8

Bonsoir à tous, Après m'être présenté dans la section adéquate et avoir parcouru quelques discussions sur ce forum, je décide à mon tour de mettre mon journal, où je posterai mes logs et ma progression ! Commençons sans plus attendre : Petit rappel de présentation : -20 ans depuis octobre...

Merci à vous :)

Bonsoir à tous, Prénom: Saddam Age: 20 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? : 1 an avec 2 haltères il y a 3 ans, 2 ans de pause et reprise mi août Exercices favoris ? : DC, élevations latérales Objectifs que vous aimeriez atteindre ? ...