Bonjour les Musclés,je me présente, Bachir 38 ans, 1m80. Travail à mon compte. jai commencé la musculation ya deja 3 ans a raison de 5 fois par semaine.
Aujourd'hui à 80 kg jai pour objectif de secher avec une alimentation plus équilibrée a savoir:
2g de protéine par kg de poids corp
1 g de...