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Bonsoir, déjà merci de t’intéresser à cette discution Pour ce qui est des exercices, pas de squat car oui j'ai peur pour mes genoux et mon ménisque, j'avais essayé en séries de 20-25 assez léger mais c'est plus une peur . Pour le deadlift, je me suis fait opérer d'une hernie discale et j'ai...

Aujourd'hui c'était le dos Traction 4*8 tirage vertical prise supination 4*8 tirage vertical prise serrée 3*8 Rowing haltère 3*8 poulie haute bras tendus 4*12 lombaire 4*15 abdos crunchs 4*30 relevés de jambes (bas du ventre) 4*30 Niveau poids je suis actuellement à 84.1 kg, mon poids...

Salut à tous, donc hier niveau entrainement j'ai fait les cuisses Vélo 10 mn pour m'échauffer leg curl 2*10 2*8 presse 45° 4 x 10 presse horizontale 4*8 fentes marchées 3*30 mollet debout 4*12 mollet assis 4*15

Merci à vous pour vos remarques. Alors @soléaire j'ai mit des dattes justement pour l'IG haut pour absorber plus vite les nutriments en post training. Erreur ? Et pour les oeufs j'ai déjà 2 entiers Merci aussi à @Viper pour ton analyse. Repas 1 ok pour le fruit Intra-training j'avais oublié de...

Salut à toi et belles perfs

En attendant je vous mets quelques photos actuelles

Oui j'en ferais un, pour le moment j'essaie de rattraper mes épaules et mes pecs et j'habitue mes cuisses à repousser lourd En ce qui concerne la diète personne pour me mettre sur la bonne voix ? Merci

Envie d'avance

Bonjour tout le monde Après m'être inscrit il y a 2 ans, je me décide à poster. J'ai piqué la présentation de Moey que j'ai trouvé très pratique, donc déjà merci à toi. Qui Suis-je ? Mon pseudo est Milton, nom donné à feu mon chat. J’ai 37 ans pour 177 cm 84kg . Je pratique la musculation...

Prénom: Milton Age: 35 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 11 ans Exercices favoris ? : squat que je ne peux plus faire maintenant Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : énorme et sec lol Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : gros...