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Ma forme actuelle Gio
Bonjour tout le monde , voilà ça fais quelques mois que je suis sur le forum, et je vous poste quelques photos de ma forme actuelle . Je mesure 1m 84 et pèse 80 kg, et j ai 40 ans.- gio
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Entrainement Gio
Bonjour, j aimerai vous faire partager mon entrainement Lundi : Pectoraux échauffement avec 4 exercices pour les épaules, celle ci étant bien sollicites pendant cette séance haltères de 2 kg puis 25 reps du mouvement en croix + 25 reps d élévations latérales + 25 reps d élévations...- gio
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entrainement entre deux
Bonjour, j aimerai vous faire part d un entrainement que je fais quand je suis , après de long mois d entrainement intense, fatigué et que mon corps a besoin de plus de repos. Il se compose de trois jours d entrainement dans la semaine, lundi mercredi et vendredi, laissant 4 jours de...- gio
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savoir bien respirer
Bonjour a tous, Je me permet d ouvrir ce sujet sur la respiration, faisant de la muscu depuis de nombreuses années , je constate que c est un aspect souvent négligé par les débutants, et qui, bien maitriser, peux permettre une meilleur maitrise et application des mouvement; Il est... -
présentation nouveau membre
Bonjour a tous, Prenom : Gio Age : 39 ans pratique de la musculation : 20 ans exercices favoris : inclines avec haltères objectifs : masse sèche avec un bon cardio. objectifs déjà atteint : squat 120 kg Dc 130 kg hobbies / passion : musculation, sport, voyage , géopolitique comment...- gio
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