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Mon training (OFF)
Salut tout le monde Petite presentation de mon training j ai une hernie discale donc c est mort pour le deadlift : (, et je peux pas faire du squat tres lourd donc pas de series courtes J essaye de mettre l accent sur les deltos lat, etant assez etroit de clavicules C est un push pull legs...- poal2
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Ma diete actuelle (seche)
Bonjour a tous je reprécise que je suis en seche, de base j ai un maintien assez bas(metabo assez lent et je prend du fat facilement), 2400kcal. je suis actuellement à 2000 environ, 1,8g à 2g prot/kg, 1 à 1,2g lipides/kg) je suis bien conscient qu il faudra augmenter les kcal (3000 , sachant...- poal2
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Présentation poal2
Prénom: rom Age:28 Morphologie: ecto-endo (avec tous les defauts lol, ossature fine et je prends du fat facilement) Taille:177 Poids:75 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Depuis quelques années en complément du sport (boxe/mma) et...- poal2
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