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Journal de progression Ganja80
Bonjours, sous demande de la modération je post ici ma diet et mon training :) LE TRAINING : Lundi: dorsaux/biceps/lombaire -Traction 4xmax.(pdc) 2min de repos -tirage horizontale 4x10+degressive sur la derniere serie. 1m30 de repos -Tirage debout unilateral 3x10 45sec de repos -Pull Over...- Ganja80
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Training ganja80
Bonjours, je vous expose mon training ici qui est un split 5jours. Lundi: dorsaux/biceps/lombaire -Traction 4xmax.(pdc) 2min de repos -tirage horizontale 4x10+degressive sur la derniere serie. 1m30 de repos -Tirage debout unilateral 3x10 45sec de repos -Pull Over couché 3x15 1min de repos...- Ganja80
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Diet Ganja80
Bonjours je vous expose ici ma diet, 7h 4 oeufs complet, 80gr d'avoine, 150gr de fruit rouge, 1 banane 10h 25gr d'amande, 1 banane 12h 150gr poulet/boeuf, 100gr riz/pate, 5gr d'huile d'olive 15h amande 25gr, 1 banane 1h avant l'entrainement: 30gr amande, 100gr d'avoine, 150gr fruit rouge...- Ganja80
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Presentation
Prénom: Gaetan Age: 25 Morphologie: ectomorphe Taille: 1.69 Poids: 63kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 3 ans Exercices favoris ? : DC Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 70kg+ Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : de...- Ganja80
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