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Entrainement Nersp
Hello ! Voici ma Prog sur lequel je suis depuis Janvier 2024, sur une Base Type " Split-Body" ou j'y ai garder un aspect de force sur les mouvements de Power (SBD). Le but étant de garder mes perfs sans chercher à Pr et me cramer nerveusement. (étant en léger déficit) J'ai un échauffement...- Nersp
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Diète Nersp
Bonjour ! Apres la présentation de la personne, voila son assiette ! Age : 29 ans ; Taille : 185 cm ; Poids : 81kg J'ai cette diète depuis pas mal de temps maintenant, par praticité d'achat/préparation. De Janvier à Mai j'ai fait une PDM pdc 82kg> 87,5kg ou je suis monté à ~3500Kcal (pates...- Nersp
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Présentation de Nersp
Bonjour à tous, Nouveau dans le monde des forums, j'espère tout faire correctement. Prénom : Loïc Âge : 29 ans Taille : 185 cm Poids : 81 kg J'ai commencé la musculation et la nutrition au lycée courant 2011, puis j'ai poursuivi jusqu'en 2016 avant d'entrer chez les paras (où je suis devenu...- Nersp
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