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Bonjour à tous, Je sollicite vos avis pour mon futur programme. 182cm 105kg BF : 20% actuellement 12 ans de musculation à raison de 5-6/semaine Programme alimentaire : Petit déjeuner : - 150g de flocons d'avoine avec du lait d'avoine - café - 1 pomme) Collation 10h : - 1 shaker de whey ...

Bonjour, Pour 2025 je souhaite performer dans mes objectifs sportifs pour des raisons qui me sont propres. Je souhaite avoir des conseils sur la composition d'une cure. Mes objectifs : 95-100kg avec un taux de masse grasse inférieur à 10% Je pensais initialement à l'utilisation de...

Bonjour à tous, J’ai découvert votre forum il y a quelques jours et j’ai beaucoup appris en lisant vos expériences individuelles. Les pour, les contre… ce sujet m’a toujours intrigué et je n’ai jamais passé le cap. Je vais me présenter rapidement. 29 ans, 10 ans de musculation à raison de 5...

Bonsoir, Je me présente : Prénom: Nico Age: 29 ans Morphologie: Taille: 182 Poids: 93kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 10 ans de pratique Exercices favoris ? : Soulevé de terre, développé épaules, curl biceps Objectifs que...