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Programme muscles travaillés 2 fois sur 4 jours.
Bonjour, je viens de créer un programme avec mes envies et les exercices que j'aime bien et qui me réussissent. J'ai fait dernièrement l'OVT de Thibaudeau, bien qu’efficace je ne prenais pas vraiment de plaisir à m'entrainer (à part au début). Je suis adepte du fullbody, car ça me réussit bien...- Khain
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La supplémentation en vitamine D: bonne ou mauvaise?
Bonjour à tous, j'ai vu que Chad Waterbury déconseille la supplémentation en vitamine D, voici l'article: http://www.precisionnutrition.com/stop-vitamin-d En résumé: Trop de vitamine D est mauvais pour le corps, cela créé des interactions avec le calcium, le magnésium, la vitamine K, la...- Khain
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Photos de vos repas
Salut les potes ! Ça serait cool que chacun mette une ou des photos de leurs repas, pour donner envie ou avoir des idées :) Ça permet aussi de voir concrètement quel type d'aliments nous utilisons et la manière dont nous les cuisinons. Puis des photos ça parle plus qu'une liste d'aliments...- Khain
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Distance Maison -> salle de muscu
Bonjour ! J'aimerai connaitre le nombre de kilomètres que vous parcourez afin de vous entrainer à la musculation, le temps que vous mettez et le nombre de fois par semaines que vous y allez. Utilisez google maps pour connaitre la distance et le temps de trajet: https://maps.google.fr/ Par...- Khain
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Ma diète PDM
Salut les Mem's :) Voilà je me suis enfin décidé à suivre une vraie diète, d'habitude je fais attention à ce que je mange mais c'est vraiment au feeling :D Je suis petit mince avec métabolisme rapide, je bouge très beaucoup au travail Taille: 160cm poids: 55kg Matin 4h 100grs avoine avec...- Khain
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Supplémentation en vitamines
Salut les MEMs ! J'aimerais ajouter des vitamines à ma supplémentation mais je n'arrive pas vraiment à trouver ce qui est vraiment nécessaire. Je tombe souvent malade donc ça peut être bénéfique :) J'hésite à prendre: 1-soit un mutivitamines, le Life Force Multiple de Source Naturals sur...- Khain
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Mon entrainement sur 3 jours
Bonjour, voici mon programme sur 3 jours par semaine, pourquoi 3? parce que je n'ai pas forcément le temps d'en faire plus, mais quand je peux j'y vais une quatrième fois. La musculation n'est pas une priorité pour moi, mais j'ai quand même envie d'optimiser mes séances histoire de ne pas y...- Khain
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Présentation Khain
Bonjour, Prénom: Michel Age: 27 -Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Bientôt 2 ans, une année dans une salle fitness sans charge libre (peu de résultats...) et maintenant 9 mois dans une vraie salle de muscu :) -Exercices...- Khain
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