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Avis et conseils
Re : Avis et conseils Lundi pectoraux et dos -Dips 10 x 10 -Rowing barre ou Deadlift 10 x 10 Mercredi Jambes, mollets, et abdos - SQUAT ou front squat ou hack squat barre 10 x 10 - Développé mollet 3 x 15 - Abdos (relevé de jambes à l'aide de la barre de tractions) 3 x 15 Vendredi... -
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Avis et conseils
Re : Avis et conseils Kass > Gold' > Non c'est moi, je voulais essayer. Je m'entraine chez moi ^^' SWAT06 > Deadlift à la barre classique ou à la trap bar ? Sachant qu'à la trap bar je cible principalement les quadriceps. Je n'ai malheureusement pas pu acheter la power cage mais je compte... -
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Avis et conseils
Re : Avis et conseils SWAT06 > m'ouai... ? ^^' Oui c'est vrai, tu l'ajouterais où ? Ou alors tu remplacerais un exercices ? JAJA > Cela fait une semaine que je l'ai commencé, donc à vrai dire je ne peux pas te dire ce que cela donne, ci ce n'est que pour le moment ça va pas trop mal ^^ Quand... -
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Avis et conseils
Salut à tous ! J'ouvre ce topic pour récolter vos avis au sujet de mes nouvelles séances d'entrainements, que voici: DORSAUX (trapèze/épaules) Traction pronation prise large --> 3 x maximum de reps Traction neutre prise large (illustration ci-dessous) --> 3 x maximum de reps Rowing... -
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme Tu aurais des exemple photos/vidéos stp? ^^ ça m'intéresse, car je t'avoue que depuis que j'ai une trap bar je me demande comment j'ai fait pour passer à côté de ce matériel plus qu’indispensable à mon sens :D- Thoz
- Message #48
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme Salut les gars ! :) Faire du squat avec une barre olympique dans une petite chambre, ce n'est pas tous les jours facile mais grâce à un ami j'ai trouvé la bonne solution ! Depuis que j'ai cette trap-bar, c'est un régale de travailler ses quads, très bon...- Thoz
- Message #46
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coin humour, détente
Re : coin humour, détente En conclusion le hard rock/metal c'est OK ! :punk: - - - Mise à jour - - - OMG les fautes !- Thoz
- Message #3,716
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme Est-ce que Powertec fait de la bonne cam ? Je suis tombé sur ce bébé, banc inclinable, possibilité de faire du squat. 449€ Capacité de charge: Porte haltères 200 kg Capacité de charge totale 400 kg Dimensions: Largeur x Profondeur x...- Thoz
- Message #44
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Fêtes de fin d'années
Re : Fêtes de fin d'années Bonnes fêtes !- Thoz
- Message #98
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme Mon petit frère sera heureux, il va pouvoir débuter à domicile avec les exercices de bases, en toute sécurité et avec du bon matériel ! :D Merci, c'est génial :D Question à la con: les bumper plat ont quoi de spéciale par rapport à la fente habituel ? 100kg...- Thoz
- Message #43
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme - Un banc plat - Une Power Cage - Une barre olympique - Un set de 100kg de poids (Bumper plate) - Deux tapis pour isoler les bruit de 1m x 1m - Une paire de spring collars + FP = 1263.32€ Si tout va bien je passe la commande Fin Janvier :)- Thoz
- Message #40
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme Je penses me diriger vers la power cage, plus de sécurité et possibilité de faire des tractions. Pour les dips à la power cage tu fais comment ?- Thoz
- Message #38
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme Justement j'hésite entre la power cage + banc plat + un sets de 100kg de poids + 2 tapis (1 m x 1m) + 1 barre olympique ce qui me reviendrais à 1052€ (Je ne sais pas combien coûte le FP). ou tout simplement commencer avec...- Thoz
- Message #36
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme Nice ! :D Je vais attendre et mettre de côté, c'est un investissement à vie après tout. J'habite au dernier étage d'un appartement (2ème étages en gros), pas d'ascenseur, pas trop contraignant ? Enfin bref, je verrai le jours J En tout cas, Swat, je te...- Thoz
- Message #34
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme SWAT > En gros je dois prévoir un minimum de 1000€ pour la power cage avec banc + barre olympique et les poids. Pour le tapis on trouve ça à Décathlon pour pas cher si je comprend bien :0 Avec strengthshop, on nous livre directement à domicile en bonne et...- Thoz
- Message #32
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme Wow ! :Jumpy: SWAT > La power cage de chez strengthshop vaut vraiment le coup si je comprend bien :) Avec le banc, deux barre olympique + poids et tapis pour protéger le sol (oui j'habite dans un appartement, il ne faut pas déranger les voisins) ça me...- Thoz
- Message #23
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme Salut les mecs ! J'ai repris les études du coup j'ai moins de temps pour aller en salle donc je pense à investir dans un power rack à domicile. Est-ce que quelqu'un connait une boutique dans la région parisienne, que je puisse trouver un bon power rack de...- Thoz
- Message #18
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme Entendu, je vais faire du hack squat à la place du squat complet.- Thoz
- Message #17
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Mise en place d'un programme
Re : Mise en place d'un programme MAJ. Lundi Olympic Squat 5/3/1 Squat sumo 5*10 à 50/60/65/30 du Training Max (90% d’1RM) Glute Ham Raise 5*10 Mardi DC 5/3/1 DC haltère 5*10 à 50/60/65/30 du Training Max (90% d’1RM) Klokov press 3*10 Extension triceps poulie 2*10 Jeudi Deadlift (sdt)...- Thoz
- Message #15
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